Påverkar koffein blodtryck

? Många externa faktorer kan påverka blodtrycket , som mäter kraft blodflödet genom kroppen . Dessa faktorer inkluderar kost , stress , fysisk aktivitet , alkohol och rökning . En kost rik på frukt och grönsaker och lite fett hjälper kroppen att upprätthålla normala blodtrycksmätningar . Men även människor som är kost - medvetna uppleva förhöjt blodtryck från enkla förening som kallas koffein . Vad är koffein ?

Koffein är en alkaloid , vilket betyder att det är ett naturligt förekommande kväveinnehållande förening som är biologiskt aktiva i djur, inklusive människan . Växter producerar koffein som en försvarsmekanism , eftersom det paralyserar och /eller dödar insekter som försöker livnära sig på dem . Koffein finns i livsmedel såsom kakaobönor , kaffebönor , te , kola nötter , yerba mate och guarana .

Källor

De vanligaste källorna för koffein är kaffe , te och cola . Choklad har också en del koffein , men i mycket mindre mängder än de andra källorna . Kaffe har den högsta nivån av koffein , med ett typiskt 6 - ounce kopp som innehåller en portion , eller 100 mg . Te har ungefär hälften så mycket koffein, med en kopp som innehåller endast ca 50 mg . Mängden koffein i te och kaffe kan variera avsevärt beroende på typ , styrka och brygga . Colas brukar innehålla ca 25 mg till 50 mg koffein . Många " energi " drycker egentligen inte ger energi ; de innehåller bara en betydande mängd koffein , som simulerar energi på den som dricker . Addera Verkningsmekanism

Koffein anses vara ett njutningsmedel , vilket betyder att den tillfälligt kan förbättra psykiska eller fysiska funktioner . Koffein påverkar din centrala nervsystemet , vilket kan leda till att du känner dig nervös eller nervös . Det ökar också din hastighet av andning och ditt hjärta rate.Caffeine inte har förmågan att öka blodtrycket , men har inte denna effekt på alla. Den exakta verkningsmekanismen är ännu inte klarlagt, men enligt Dr Sheldon G. Sheps vid Mayo Clinic forskare har teorier om att koffein kan orsaka blodkärlen att genom att blockera adenosin . Adenosin är ett hormon som verkar för att hålla fartyg vidgade . Koffein kan också orsaka dina binjuren att frigöra mer kortisol och adrenalin , både hormoner som kan öka blodtrycket .
Undvikande

Undvik att dricka koffein på kvällen då det kan störa din sömn . Du bör också undvika att dricka mer än 200 mg koffein per dag , vilket motsvarar ungefär två 12 -ounce koppar kaffe . För att undvika de risker som är förknippade med förhöjt blodtryck , dricker inte koffein precis innan ta del i ansträngande aktiviteter som också kan höja blodtrycket .
Bestämning

koffein inte påverkar allas kropp på samma sätt . En del kommer att känna de stimulerande effekterna och kanske inte kan dricka det på natten , medan andra inte kommer att märka någon effekt . För att avgöra om koffein ökar ditt blodtryck , ta ditt blodtryck läser 30 minuter efter att konsumera en kopp en koffeinhaltiga drycker . Om läsningen är fem till 10 punkter högre än din vanliga läsning , kan din kropp vara känsliga för koffein och dess blodtryckshöjandeeffekt . Addera