Steg att vidta för att undvika högt blodtryck medicin

Högt blodtryck eller högt blodtryck orsakar blodkärlen att bli svag eller till och med att täppa upp . Övertid , kan detta leda till hjärtinfarkt , stroke , njursvikt och även hjärtsvikt . Av denna anledning många människor med högt blodtryck behöver ta mediciner för att förhindra att dessa villkor och flera av de symptom i samband med högt blodtryck . Dock kan dessa läkemedel orsaka flera irriterande symptom , så en del människor letar efter sätt att komma bort medicinen. Livsstilsförändringar

Det första du ska göra om du är rökare är att sluta . Läkemedlet finns i cigaretter , nikotin , får blodkärlendrar ihop sig , vilket i sin tur gör ditt hjärta arbeta hårdare . När detta händer , det har också att slå snabbare . Alla dessa processer tillfälligt höja blodtrycket . Stoppa denna vana kan sänka blodtrycket och minska dina chanser att få hjärtsjukdomar . Förutom rökning , ökar dricker också ditt blodtryck . Om du dricker alkohol , och du har högt blodtryck , rekommenderar Familydoctor.org skära ditt drickande ner till en eller två drinkar per dag . Om du tycker att det fortfarande ökar ditt blodtryck , är rekommendationen att sluta .
P Om du är överviktig och har högt blodtryck , gå ner i vikt kommer att minska ditt blodtryck . Läkare rekommenderar regelbunden daglig motion i 20 minuter eller mer per dag för att hjälpa dig gå ner i vikt , hålla ditt hjärta friskt och sänka ditt blodtryck . Rask promenad 20 minuter om dagen kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket .

Nästa sak att göra är att klippa natrium . Inte allas blodtryck påverkas av natrium , men vissa människors finns . Rekommendationen , om du har högt blodtryck , är att minska mängden natrium du har ner till 2400 mg eller mindre varje dag , även om din läkare kan begära att du ska sänka den ännu mer än så . För att noggrant skära ner mängden , måste du läsa din mat etiketter , inte lägga till extra salt på maten och skär livsmedel såsom ost och förädlade snacks .

Stress är en annan sak som gör att ditt blodtryck till stiga i onödan . Det är inte alltid lätt att undvika stress eller stressande situationer , så rekommendationen är att du lär dig stressreducerande tekniker . En populariserad teknik kontrollerad andning . Med denna teknik kommer du att andas in och ut rytmiskt och djupt . Det finns många namn för denna teknik , men alla fungerar på samma sätt . De används för att sänka din puls mitt i stress och för att främja allmän avkoppling . En metod är att andas in genom näsan djupt , räkna till sju , och andas ut genom munnen som om du andas genom ett sugrör , och räkna till 11 . Detta kallas andningsmetod7-11 .

Regelbundet praktiserande av dessa metoder kommer att bidra till att minska mängden läkemedel du tar för att sänka blodtrycket , inklusive att ändra de typer av mediciner du är på . Addera