Så att gå på Pebbles att sänka blodtrycket

Walking har länge rekommenderats som en enkel och billig form av motion för människor som vill förbättra sin hälsa . Medan de flesta människor ägna mer uppmärksamhet åt den längd eller hastighet på sina promenader, senare forskning pekar på fördelarna med den typ av gångytandu väljer . I Asien är fördelarna med zonterapi vandringsleder väl etablerad . Ny forskning visar att gå barfota på grus kan sänka blodtrycket . Instruktioner
1

Hitta , eller skapa , en sten gångväg . Om du bor i ett varmt klimat och har enkel tillgång till en gatsten gångväg , har du de perfekta förutsättningarna redan till hands - eller , mer korrekt , på tårna . Om du inte kan hitta en plats där du lätt kan gå på grus eller om du bor i ett klimat där gå barfota inbjuder förfrysning , kan du behöva skapa en egen sten gångmiljö. För en utomhus gångväg , kan du ha en steniga trottoar installerat på din uppfart eller vid sidan av din trädgård . Du kan till och med behandla din sten promenader som ett konstnärligt projekt och installera en mosaik gjord av stenar som en trädgård mittpunkten . Om klimatet där du bor dikterar inomhus gå större delen av året , kan du köpa en löpare matta gjord av småsten .
2

Ta av dig skorna . Strumpor är frivilliga , men skorna kommer att få mellan dig och de hälsofördelar som du vill ha . Addera 3

Promenera i 30 till 60 minuter om dagen barfota på grus . Om du inte har den uthållighet ännu för så länge av en promenad , bygga upp till det målet gradvis över tiden . Asiatiska seniorer som Pebble gå för hälsa och vitalitet använder också sin vandring som en möjlighet till meditation och reflektion . Om du går på en liten sten område matta eller en småskalig kullersten området , kanske du vill lyssna på musik för att hjälpa dig att slappna av och njuta av din vandring upplevelse . Addera