Vad bidrar till att upprätthålla blodtryck

? Enligt FamilyDoctor.org högt blodtryck är ett tillstånd som försvagar dina artärer som orsakar ditt hjärta att arbeta hårdare för att pumpa blod . De möjliga komplikationer av högt blodtryck inkluderar stroke och hjärtinfarkt . Att upprätthålla blodtrycket är viktigt för god hälsa . Stay Active

American Heart Association säger att upprätthålla en aktiv livsstil hjälper till att hålla blodet cirkulerar och ditt hjärta friskt . Vara aktiv kan också hjälpa till att förebygga fetma , vilket är en bidragande orsak till högt blodtryck .
Titta på vad du äter

Undvik livsmedel som innehåller mycket fett , eftersom de kan täppa dina artärer och orsaka högt blodtryck och andra problem . Också undvika natrium som för mycket natrium behåller vätska i kroppen och gör det svårt för hjärtat att flytta blod till kroppsdelar som behöver det .
Rökning
< p > FamilyDoctor.org varnar för att nikotinet i cigaretter tillfälligt orsaka blodkärlen , vilket gör att hjärtat arbetar hårdare för att pumpa blod och orsakar högt blodtryck .
Alkohol
< p > Loweryourbloodpressurenow.org rekommenderar att begränsa alkohol till endast en drink en dag för att bidra till att upprätthålla sunda blodtryck .
behålla din vikt

övervikt gör att belastningen på hjärtat och blodkärl för att få blod till kroppsdelar som behöver det . Bibehålla en hälsosam blodtryck genom att stanna på en hälsosam vikt . Tala med din läkare om vad vikten är perfekt för dig . Addera