Varför blodtrycksvärden Vary

Ditt blodtryck behandlingen återspeglar den kraft av blodet cirkulerar genom dina artärer vid varje given tidpunkt . Även om det är normalt att ditt blodtryck att variera något under din vakna och sovande stater , enligt kroppens naturliga dygnsrytm kan ytterligare faktorer, såsom kost och aktivitet , påverka avläsningarna vid andra tillfällen . Funktion

I de flesta människor , blodtryck ökar på morgonen innan de komma ur sängen , och den fortsätter att stiga gradvis till mitt på dagen , när det planar ut . På kvällen börjar det sjunka igen . Detta är kroppens naturliga dygnsrytm och aktivitetsnivåer eller olika sömnmönsterpåverkar inte det . Den enda gången kroppens dygnsrytm är oroande är när du redan lider av högt blodtryck .
Identifiering

Två siffror utgör ditt blodtryck , det systoliska och det diastoliska . Det systoliska är toppnummeroch det diastoliska är det lägre numret . En normal systoliskt läsning är mellan 90 och 120 , och en normal diastolisk avläsning är mellan 60 och 80 . Om det systoliska är mellan 120 och 140 och det diastoliska är mellan 80 och 90 , är blodtrycket förhöjt . Högt blodtryck avläsningar för systoliskt är mellan 140 och 160 och mellan 90 och 100 för det diastoliska . Mätvärden över detta är mycket höga och signalerar en potentiell medicinsk nödsituation

ytterligare faktorer

Andra faktorer orsaka variationer i blodtrycket och genom att kontrollera dem . ; du kanske kan sänka ditt blodtryck . Livsmedel som innehåller mycket kalium kan sänka blodtrycket och genom att sänka ditt intag av mättat fett , kan du sänka ditt kolesterol , vilket resulterar i ett lägre blodtryck . Koffein , som finns i cola-drycker , kaffe och te , höjer tillfälligt blodtrycket så drick dem med måtta . Rökning kan också orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket .

Överväganden

Stress spelar en viktig roll i din fysiska hälsa och välbefinnande . Inte bara stressen orsakar en tillfällig stegring i blodtryck , under den tid du är orolig , sätter kronisk stress scenen för att utveckla långsiktigt högt blodtryck . Använd avslappningstekniker , såsom kontrollerad andning och meditation för att kontrollera stress relaterade högt blodtryck .
Förebyggande /Solution

Du kan aldrig utveckla högt blodtryck om du följer en hälsosam kost , låg halt av mättat fett och salt , med massor av färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Att upprätthålla en hälsosam vikt och motionera regelbundet kommer också att minska din risk . Dessutom begränsa din konsumtion av alkoholhaltiga drycker .
Varning

Rådgör med din läkare om stora svängningar i blodtrycket av 20 eller mer för antingen det systoliska eller diastoliska nummer . Dessutom , fråga din läkare om en hälsosam kost och motion plan för att sänka högt blodtryck till säkra nivåer . Addera