Vitaminer för högt blodtryck

Högt blodtryck - eller hypertoni - påverkar en av tre amerikaner , enligt American Heart Association . Två tredjedelar av dem med högt blodtryck kanske inte ens vet att de har det . Det är anledningen till att högt blodtryck är känd som den tysta mördaren . Det rekommenderas av American Heart Association att behålla en idealvikt , minska salt -och alkoholintag , motion och öka den fysiska aktiviteten , och äta mycket frukt och grönsaker . Det finns också vitaminer och kosttillskott för att behandla högt blodtryck . C-vitamin

C-vitamin hjälper till att kontrollera ditt blodtryck på mer än ett sätt . Det minskar uppkomsten av fria radikaler som skadar kärlväggarna . Det hjälper också fixa skadade artärer , och det hjälper Höj nivåer av HDL-kolesterol . Om du lider av högt blodtryck , ta minst 2500 mg C-vitamin varje dag .
Vitamin E

E-vitamin minskar risken för hjärtsjukdomar och högt blodtryck. E-vitamin hjälper till genom att skydda dina artärer från effekterna av LDL-kolesterol . Det är den mest aktiva antioxidant i kroppen. Det rekommenderas att ta 800 internationella enheter (IUS ) av naturligt E-vitamin dagligen om du lider av högt blodtryck eller vill förhindra det .
Vitamin A
< p> Vitamin A liknar vitamin E för att det är ett fettlösligt som fungerar huvudsakligen i fettvävnader i kroppen. Den förhindrar LDL-kolesterol och ansamling av plack på artärerna. Vitamin A kan vara giftiga om för mycket fattas så det rekommenderas att bara ta 5000 IU per dag .
Kalium

Kalium hjälper till att hålla natriumnivåer därför ner bidrar till att minska högt blodtryck . För mycket natrium kan orsaka högt blodtryck . Det rekommenderas att ta en kalium komplettera eller äta livsmedel som innehåller mycket kalium för att hålla blodtrycket under kontroll eller för att förebygga högt blodtryck . Exempel på kalium rika livsmedel innehålla bananer , potatis och mjölk .

Magnesium

Personer med en magnesiumbrist har varit kända för att drabbas av högt blodtryck . Det rekommenderas att ta en magnesium tillägg för att hjälpa till att kontrollera blodtrycket eller för att förebygga högt blodtryck . Den rekommenderade mängden är 300 till 400 mg magnesium varje dag för att hjälpa till att minska eller förhindra högt blodtryck . Magnesium rika livsmedel innehålla lax , gröna bladgrönsaker , fullkorn och nötter . Addera