Hur att leva på hög höjd

De som lever på höga höjder njuta ofta svalare väder , och eventuell skidåkning, snowboard och vintersport i samband med dessa nejder . Tyvärr är dessa platser är inte utan sina utmaningar som året-runt bostäder , främst på grund av minskad syre upplevt på sådana höjder . Särskilda försiktighetsåtgärder måste vidtas för att arbeta , leka , och i huvudsak frodas i dessa lokaler . Om individer inte hittar sätt att kompensera för bristen på syre , kan bestående skador på deras hälsa och välbefinnande resultatet . Instruktioner
1

Drick mer vatten - ett vanligt symptom på hypoxi ( höjdsjuka ) är uttorkning . Konsumera minst 24 fler uns av vatten än vanligt på lägre höjder , och mer om du känner dig törstig . Undvik att konsumera för många vätskedrivande drycker, såsom kaffe , koffeinhaltiga te och söta läsk .
2

Ta ofta tupplurar . När du först börjar leva på högre höjder , kanske du märker att du känner dig mer trött än vanligt . Tillåt extra tid för extra sömn under veckorna efter flytten , när din kropp kommer att anpassa sig till den minskade syre . Diskutera din situation med en läkare om det inte blir bättre efter cirka en månad , och du fortfarande känner dig för trött för regelbunden daglig funktion . Addera 3

Fukta huden . Förutom att ta i hydrering genom att dricka , kan utsidan av din kropp behöver återfuktas ofta, eftersom luften på högre höjder är kallare än i lägre. Applicera tjocka krämer eller lotion efter bad medan huden fortfarande är fuktig , eller när huden känns torr . Pat , gnugga inte , själv med en handduk innan ansökan . På så sätt kommer den lotion låsa in fukt från vattnet .
4

Ät en näringsrik kost . Individer kan finna sig själva med en minskad aptit på högre höjder , vilket gör dem mindre hungriga för livsmedelskvalitet . Undvik att fylla upp på objekt med lågt näringsvärde , såsom godis , chips och läsk - i att göra så , du kanske inte är tillräckligt hungrig senare för att äta de saker din kropp verkligen behöver . Börja varje måltid med frukt, grönsaker och magert protein . Ät skräpmat bara efter måltider , med måtta eller inte alls .
5

Övervaka din andning . Bristen på syre på högre höjder kan stava problem för de med respiratoriska eller hjärtproblem . Om du märker att du blir omständlig lätt , eller inte anstränger dig utan att bli lätt slitna , diskutera situationen med din läkare om det inte försvinner efter några veckor . Addera