Pack massor av ibuprofen . Av de tillgängliga över disk smärtstillande medel , är det mest effektiva för att behandla huvud och värk i kroppen som beror på på höga höjder . Tala med din läkare om andra receptbelagda läkemedel ( nifedipin , furosemid och acetazolamid ) som kan motverka uppkomsten och symptom av höjdsjuka .
2
Undvik användning av alkohol , tobak och lugnande medel . Alla 3 påverkar vare andning eller hydrering , som är kroppsliga funktioner som måste optimalt hållas på hög höjd . Addera 3
stanna hydratiserade . Öka din dagliga intaget av vatten från de vanliga 2 till 3 liter till mellan 4 och 6 liter ( med andra ord , dubbla det ) . Ät ett högt kaloriintag laddad på kolhydrater , som kommer att ge din kropp nödvändiga förråd av energi som också bidrar till flödet av syre genom blodet . Begränsa ditt intag av fett och natrium .
4
Ascend långsamt . Detta är helt avgörande . Experter rekommenderar att klättra högst 1.000 meter per dag på höjder över 8000 meter . Du måste ge dig själv tillräckligt med tid för att vänja sig vid varje ny höjd innan du försöker att röra sig högre , och inte över - anstränger dig fysiskt när du kommer till en ny höjd . Undvik att klättra ytterligare om några av symptomen på höjdsjuka påverkar dig . Inte vandra framåt och uppåt tills alla symptom har försvunnit helt och hållet .
5
Klättra högt men sova låg . För varje 3 dagar till klättring , bör du tillbringa minst 2 nätter på samma lägre höjd . Sov minst 500 meter lägre än den högsta höjd du har acklimatiserat sig till under dagen . Sömnlöshet kan följa med minskad tillförsel av syre erfarenhet på hög höjd , vilket gör det till ett klokare val att sova på en lägre höjd som din kropp redan är acklimatiserad . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom