Hur du skyddar vita blodkroppar

Skydda din vita blodkroppar är en förebyggande åtgärd som underhåller ditt immunförsvar . Dina vita blodkropparinnehåller proteiner som kallas antikroppar som hjälper till att hålla kroppen fri från sjukdomar , så länge det inte är överväldigad av inflammation eller infektion . Vita blodkroppar måste kunna svara på en infektion snabbare än den kan växa . Detta är avgörande för att försvara din vita blodkroppar . Detta är vad du behöver
Multivitamin
Acidophilus tillägg
Grönt te
Frukt
grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

När du är sjuk eller har en förkylning , stanna hemma . Sjukdom är ett tecken på att ditt system är att slåss mot sjukdomen eller försöker befria kroppen från gifter . Få sängläge och ge din kropp att läka ordentligt och snabbt . Ät grönsakssoppor och dricka sex till åtta 8 - oz . glas vatten för att spola toxiner från kroppen. Att sakta ner när du är sjuk främjar välbefinnande och stoppar frisättningen av dessa stresshormoner som kortisol .
2

Ät en mängd olika hälsosamma livsmedel som börjar med frukost och fortsätter under hela dagen . Exempel : För en hälsosam frukost , äter gröt med kanel strös på toppen och några rå solrosfrön . Drick en kopp grönt te för antioxidanter . Till lunch har en råkostsallad med några mandlar och ett glas tomatjuice . Till middag , prova en bit grillad lax eller kalkon med en sida skålen med grönsaker och batat . Ät din middag två eller tre timmar före sänggående . Addera 3

Ta en acidophilus tillskott för att främja nyttiga bakterier i tarmkanalen och bygga upp immunförsvaret . Eftersom 60 till 70 procent av immunsystemetär faktiskt i slemhinnan i tarmen , är det vettigt att bygga detta område och skydda den . Om du gör det skyddar vita blodkropparoch skyddar immunförsvaret mot invaderande patogener eller bakterier .
4

Få någon form av aerob träning varje dag . Om du inte tycker om att träna ensam , värva en vän eller anmäla dig till ett gym . Om du väljer ett gym , träna med en tränare för att lära sig att använda träningsutrustning , samt hur man andas och använda rätt träningsmetoder. En stark kropp bekämpar sjukdomar och skyddar immunförsvaret mot infektioner .
5

Anmäl dig till en meditation klass för att minska ångest eller stress kvar från arbete eller ditt privatliv . Förbli så lugn som möjligt och minska stress för att stödja din hälsa regim , särskilt inom de första timmarna efter att ha lämnat klassen . Dina vita blodkropparär skyddade när du håller bekymmer till ett minimum .
6

Spendera tid skrattar med familj och vänner . Skratta minskar stress och frigör hormoner som kallas endorfiner , som främjar glädje . Detta är en bonus för ditt immunförsvar . Inte bara arbete och ignorera ditt behov av roliga , . Schemalägga regelbundna utflykter med dem som står dig nära Addera