Hur kan vi minska stress för att förebygga autoimmuna sjukdomar

Autoimmuna sjukdomar innefattar tillstånd såsom fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom . Tyvärr , det finns inte en bot för sådana förhållanden. Dessutom drabbade har att anpassa sin livsstil och lära sig att handskas med muskelvärk och trötthet . Även om autoimmuna sjukdomar slumpmässigt påverkar människor , har läkarna pinpointed stress som en trigger . Därför är stressreducering ditt bästa försvar mot en autoimmun sjukdom . Instruktioner
1

Lär dig att säga , " nej . " Ibland tar vi onödig stress på oss själva . Om du vill eliminera stress , har du fått lära dig att säga " nej ", och hålla fast vid ditt beslut . I stället blidka alla och överväldiga dig själv , begränsa dina åtaganden .
2

Skapa en att göra - lista . Om du har för mycket på din tallrik , och du vet inte hur man ska hantera allt , gör en daglig lista . Addera 3

Anta en en-dag- på-en- tid attityd . Överdriven oroande kan skapa stress och bidra till autoimmuna sjukdomar . Istället för att fokusera på morgondagens problem och gårdagens misstag , lever för varje dag .
4

Delegera dina arbetsuppgifter till andra människor . Du behöver inte vara en superkvinna eller man. Oavsett om det är i hemmet , skolan eller arbetet , be om hjälp och var inte rädd för att åter tilldela dina uppgifter .
5

Acceptera saker som du inte kan kontrollera . Det är inte meningsfullt att sitta och gnälla om saker som du inte kan ändra eller kontrollera . Det är okej att känna sig ledsen eller besvikelse . I stället för att klaga eller gnälla , gå vidare med ditt liv .
6

Avsätt tid för att slappna av . Om du håller ett hektiskt schema , kommer du antagligen att känna sig stressad och översvämmas . För att förebygga utbrändhet och sänka dina odds för att utveckla en autoimmun sjukdom , reservera tid för vila varje dag . Ta ett bad , läsa en bok eller få massage . Addera