Ditt immunförsvar hjälper avvärja förkylningar , bakteriella infektioner och andra sjukdomar . Tyvärr , ibland inkräktarna är för stark, och du i slutändan får sjuka . Det finns vissa vitaminer och mineraler som zink och C-vitamin som finns i många frukter som naturligt stärka immunförsvaret . De flesta frukter innehåller små mängder av zink , men kiwi och björnbär är den bästa källan . De är också hög i C-vitamin , vilket gör en blandning av kiwi och björnbär saft ett utsökt sätt att hålla ditt immunförsvar starkt . Konsumera dessa frukter regelbundet kan minska risken för att bli sjuk . Detta är vad du behöver
Vatten
½ kopp björnbär
3 kiwis
kniv
Spoon
Blender
Tall dricksglas
Visa mer instruktioner
1
Mät björnbär i mätglaset .
2
Skölj björnbär och kiwi under kranen . Addera 3 < p > skiva kiwi i hälften med kniven .
4
Gräv skeden i kiwi och spåra den längs den yttre kanten , så att så mycket av den gröna insidan kvar i sked
< . br > 5
Placera inne i mixern och kasta kiwi huden .
6
Upprepa steg 4 och 5 för de återstående kiwi halvor .
7
Pour björnbär i mixern och mixa på lägsta inställningen tills blandningen verkar smidigt .
8
Häll saften från mixern i glaset och njut . Addera
