Hur man kan förbättra ditt immunförsvar naturligt

det är viktigt att äta en bra kost för att förbättra ditt immunförsvar naturligt . Också , undvika livsmedel som kan orsaka immunsjukdomar gör att sjukdomar att attackera . Många naturliga kosttillskott och livsmedel kan hjälpa till att skydda immunförsvaret . När du använder naturliga sätt att stärka ditt immunförsvar , hjälper det att skydda kroppen från sjukdomar och ohälsa . De som finner hälsofördelar för att öka deras immunförsvar , tenderar att vara mindre benägna att bli sjuka , än de med dåligt immunförsvar hälsa . Innan du finner naturliga sätt att öka ditt immunförsvar , måste du eliminera de saker som kan orsaka rubbningar i immunsystemet . Rök inte , dricker mycket , och undvika stress i ditt dagliga liv . Du måste begränsa de saker som kan försvaga immunsystemet . När immunförsvaret är svagt , är det lätt för sjukdomar och virus som angriper kroppen . Denna artikel kommer att ge bra sätt att stärka immunförsvaret . Ett friskare immunförsvar hjälper dig att leva ett längre liv . Instruktioner
1

äta hälsosammare mat . Mycket av vad du äter hjälper stärka immunförsvaret . Det är viktigt att äta livsmedel rika på antioxidanter som frukt . Bär är bra källa som hjälper stärka immunförsvaret . Jordgubbar , vindruvor , apelsiner , äpplen och kiwi . Att äta mat som innehåller soja hjälper stärka immunförsvaret . Baljväxter och nötter är bra källor. Den innehåller en bra mängd fiber , vilket är bra för matsmältningssystemet . Lägg till mer vitlök i din kost , där det kan specifikt skyddar mot hjärtsjukdomar . Många grönsaker att äta är spenat , broccoli , morötter , vitkål och blomkål .
2

Ta omega - 3 -fettsyror och äter mat som innehåller omega - 3 . Omega- 3 kan skydda dig kroppen från virus och sjukdomar som angriper immunförsvaret . Omega- 3 är ett naturligt sätt att bidra till att stärka dig immunförsvar . De fleromättade fetter som är involverade i omega - 3 främjar ett friskt immunsystem . Omega- 3 minskar inflammation . Ta omega - 3 fettsyror tillskott . Kontrollera först med din läkare om du tar andra mediciner . Du hittar en bra källa till omega - 3 i fisk . Lax , öring , sardiner , räkor och tonfisk innehåller omega - 3 . Grön vänster grönsaker är en bra källa till omega - 3 . Valnötter och linfröoljainnehåller en mycket stor mängd omega - 3 i dem . Addera 3

Drick grönt te . Ersätt läsk och kaffe med grönt te . Grönt te kommer att stärka immunförsvaret och skydda den från sjukdom . Grönt te kan användas en örtmedicin. De antioxidanter av polyfenoler och flavenoids bidra till att främja en övergripande sundare livsstil . Grönt te kan döda cancerceller som växer i kroppen. Drick 3-5 koppar grönt te om dagen .
4

dricka rödvin . Dricka rödvin ofta kan faktiskt gynna din hälsa . Resveratrol finns i gapa skinn , som har anti - aging effekter . Studier har sagt att dricka 1-2 glas rött vin om dagen kan förbättra hjärthälsa . Resveratrol minskar inflammation . Resveratrol anti - aging effekter kan hjälpa dig att leva längre .
5

Ta virgin kokosolja. Virgin kokosolja innehåller fettsyror, som kallas laurinsyra . Laurinsyra är en sällsynt mättat fett som finns i virgin kokosolja . Vanligtvis mättat fett är dåligt för vår hälsa , men det mättade fettet är helt friska . Det främjar god hjärthälsa , sänker kolesterolet och snabbar upp ämnesomsättningen . Virgin kokosolja hjälper till att stärka immunförsvaret och skyddar mot sjukdomar och virus . Få ungefär en 1-2 matskedar om dagen i din kost . Du kan hitta många olika sätt att få virgin kokosoljai din kost . Från att lägga till den till dina flingor , dessert recept , eller lägga till dem i dina drycker .
6

använda olivolja . Vid tillagning , skulle jag föreslår att du använder olivolja . En av de viktigaste ingredienser som finns i medelhavskosten . De enkelomättade fetter som finns i olivolja hjälper stärka immunförsvaret . Olivolja kan hjälpa till att reglera blodtrycket och förebygger hjärtsjukdomar . Det kommer att sänka dåliga kolesterolvärden . Addera