Hur man kan förbättra vita blodkroppar

Vita blodkroppar är en viktig del av immunförsvaret , fungerar som kroppens främsta försvar i kampen mot infektioner . Vita blodkroppar under 3500 celler per mikroliter blod anses vara låg och indikerar en kraftigt nedsatt immunförsvar som inte effektivt kan bekämpa en infektion . Ett lågt antal vita blodkroppar kan ha många olika orsaker , bland annat virusinfektioner , märg - skada cancer , autoimmuna sjukdomar och läkemedel och behandlingar som förstör vita blodkroppar som en bieffekt , såsom kemoterapi . Oavsett orsaken till din låga vita blodkroppar , kan du stärka ditt immunförsvar och förbättra din vita blodkroppar genom att göra några livsstilsförändringar . Detta är vad du behöver
Ansiktsmask
antibakteriell tvål
Livsmedel rika på vitamin C och E
Livsmedel rika på zink
Visa fler Instruktioner
1 < p > inte överbelasta ditt immunförsvar . Ett lågt antal vita blodkroppar lämnar kroppen får svårare att slåss mot infektioner så sänka stress på immunsystemetär det första steget mot att låta dina vita blodkropparför att återhämta sig . Använd en ansiktsmask när på offentliga platser och undvika kontakt med sjuka individer . Tvätta händerna regelbundet och använda antibakteriell tvål när du inte kan tvätta händerna under en längre tid . Rengör och koka de livsmedel som du äter .
2

Övning i 20 till 30 minuter varje dag , antingen genom att gå , cykla eller företag och låg inverkan aktivitet . Måttlig daglig motion stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa infektioner . Inte för att överbelasta din kropp genom att utöva alltför kraftigt , eftersom detta kan försvaga immunförsvaret och öka mängden stresshormoner frigörs genom kroppen . Addera 3

Öka ditt intag av vitamin C och E. Dessa vitaminer fungerar som antioxidanter och stärka immunförsvaret , hjälpa förbättra din vita blodkroppar . Livsmedel rika på vitamin C omfattar de flesta frukter en grönsaker, men speciellt papaya , jordgubbar, kiwi och apelsiner . Livsmedel rika på vitamin E innehåller många frön , tomater, spenat , avokado, olivolja och lax .
4

Konsumera livsmedel rika på zink . Zink ökar direkt kroppens produktion av vita blodkroppar . Livsmedel rika på zink inkluderar skaldjur som krabba och ostron , kött som mörk kalkonkött och nötkött , och baljväxter som bönor . Du kan också ta ett zinktillskott.
5

Eliminera eller minska mängden alkohol och socker som du förbrukar . Konsumerar 100 gram socker kan minska vita blodkropparförmåga att döda infektioner med 40 procent . Alkohol minskar också vita blodkroppar förmåga att eliminera infektioner . Drick alkohol med måtta och alltid sluta dricka innan du börjar känna dig berusad .
6

Tala med din läkare om att ta medicin för att hjälpa till att öka din vita blodkroppar . Vissa läkemedel är vanligen administreras för att stimulera vita blodcelltillväxt , såsom de som innehåller filgrastim och sargramostim . Andra läkemedel, såsom de som innehåller acykloguanosin eller flukonazol , inte direkt ökar vita blodkroppar . Istället , de slåss mot infektioner som skulle överväldiga immunförsvaret , ge kroppen mer tid att återhämta sina vita blodcellsnivåerpå egen hand . Addera