Hur ta hand om immunsystemet

Har du verkar fånga varje bugg som händer på kontoret eller i skolan ? I så fall behöver du förmodligen att fundera på ditt immunförsvar . Det är troligt att du har överanstränga det , och det kan inte samla ditt försvar mot bakterier andra kämpa bort lätt . Lyckligtvis några grundläggande saker är kärnan i att ta hand om ditt immunförsvar . Instruktioner
1

äta en fettsnål kost . Inte bara sänker Ditt kolesterol och hjälper dig gå ner i vikt , men det ökar produktionen av T- celler, som bekämpar en infektion .
2

Ta en multivitamin . Forskning har visat att vitaminer , speciellt vitamin A , spelar en viktig roll inom hälso av immunsystemet . Addera 3

Lägg korsblommiga grönsaker till din diet . Kål , broccoli , brysselkål , blomkål , grönkål , rovor , bok choy och rovor alla innehåller ämnen som ökar immunförsvaret .
4

Flavor din mat med lök och vitlök . De är särskilt användbart för att förebygga cancer .
5

Minska din stress . Forskning har visat att en hög stress ensamt nivå är tillräckligt för att allvarligt äventyra din immunsystemet.
6

Motion . Detta stimulerar ditt blod för att producera interleukin och interferon , som bekämpar infektioner .
7

Få lite sol , men inte för mycket . Även för mycket exponering för solljus kan orsaka hudcancer , spendera lite tid utomhus hjälper till att förhindra andra typer av cancer , såsom cancer i tjocktarmen .
8

Använd kondom . HIV , det virus som orsakar aids , sprids främst genom sexuell kontakt , och det kapar immunförsvaret så att det inte kan bekämpa infektioner .
9

Rest . Ge din kropp tid att återhämta sig från dagens aktiviteter . Få tillräcklig sömn och behöver inte skämmas för att bara sitta och göra ingenting en stund .
10

Tvätta händerna när du kommer hem för dagen , efter att ha använt toaletten och innan matlagning . Hjälp ut ditt immunförsvar genom att bli av vissa bakterier innan de får en chans att komma in i kroppen . Addera