Kost för fibromyalgi Lidande

Det är känt att vissa näringsämnen kan ge hälsofördelar . Ändra kosten kan vara till nytta för dem som lider av fibromyalgi ( FMS ) , ett tillstånd som orsakar smärta och extrem trötthet . Även om det inte finns en specifik diet för personer med fibromyalgi , ändra en diet för bättre kost är verkligen värt ett försök eftersom det kommer att förbättra den allmänna hälsan . Utan Stimulant

Fibromyalgi är en sjukdom med onormal reaktion i nervändar . Inklusive produkter i kosten som förvärrar dessa nerver kommer bara förvärra situationen . Aspartam och tillsatser såsom MSG ( mononatriumglutamat ) och nitrater kan stimulera systemet och orsaka reaktioner . En annan stimulerande att tänka på är koffein . Förutom kaffe , koffein i te, coladrycker , choklad . Läs etiketterna noggrant för att undvika dessa stimulantia .
Glutenfri

Många symptom, bland annat trötthet , magbesvär och huvudvärk , är de samma i både glutenintoleransoch fibromyalgi . Några med fibromyalgi har funnit lindring av sina symtom genom att undvika gluten , ett komplext protein som finns i vete , råg och korn . För att undvika gluten , eliminera bröd , pasta och bakade varor från din kost . Kontrollera också mängder av andra livsmedelsberedningar ( t.ex. såser och soppor ) för att se till att de är glutenfria . Det finns många produkter som nu finns i livsmedelsbutiker som görs med ris i stället för vete .

Frukt & Grönsaker

Frukt och grönsaker ger utmärkt näringsvärde . De är komplexa kolhydrater och hög halt av vitaminer . Det har varit dock ett samband mellan nights frukter och grönsaker och artrit. Eftersom fibromyalgi är en form av artrit , hålla dessa livsmedel ur kosten kan bidra till att förbättra symtomen . Tomater , potatis, aubergine och paprika är i Nightshade familjen .
Skräpmat

Undvik förädlade livsmedel som innehåller tillsatser och konstgjorda ingredienser . Många förpackade livsmedel är också hög i överskott av socker och salt som ändrar blodsocker och blodtryck , ökad trötthet . Hög - sockrade drycker, som läsk , har inget näringsvärde och bör inte ingå i en fibromyalgi kost .
Experiment

Varje person med fibromyalgi har lite olika symptom . Det kan finnas svårighetsgrad i ett symptom över en annan , så kommer det att bli nödvändigt att justera kost därefter . Experimentera genom att lägga till och ta bort livsmedel i taget från kosten för att se om det gör skillnad . När rätt balans i kosten har uppnåtts för en förbättring av den allmänna hälsan , försök att hålla fast vid det så mycket som möjligt . Addera