Impotens Diet

En impotens kost fokuserar på att förbättra sexuell prestanda genom att öka blodflödet till penis vid upphetsning och samlag . För att maximera din erektion måste du skära ut stekt och fet mat som långsamt blodflöde , äta grönsaker och kött som ger rätt kost och ta vitaminer som innehåller ginkgo biloba och arginin . Andra livsstilsförändringar är att minska eller eliminera alkohol och sluta röka . Stekt och fet mat

Fet mat och stekt mat innehåller mycket mättat fett , vilket fördröjer blodflödet på grund av svårigheten i magen har smälta dem . Mättat fett kan också hittas i mejeriprodukter , såsom helmjölk ost och smör, rött kött, huden hos kyckling och nötter. Om du vill äta dessa livsmedel , minska portionsstorleken och begränsa konsumtionen till en gång i veckan . Växla till fettfri mjölk och byta ut smör eller margarin med hjärt-hälsosamma oljor som olivolja , jordnötter eller raps . Rött kött innehåller också höga halter av mättat fett , om du väljer att äta rött kött , välj extra mager köttfärs för att skära ner på kalorier och fett

Grönsaker och frukt
.

frukt och grönsaker innehåller mycket vitaminer och ger energi när konsumeras under hela dagen på en daglig basis . Livsmedel som är förpackade med antioxidanter ökar blodcirkulationen , vilket är avgörande för att behålla en erektion under samlag . Enligt Richard Milsten , är författare till "The Sexuell Man , " sparris betraktas som ett afrodisiakum , eftersom den är rik på vitamin E , vilket ökar spermier och förbättrar upphetsning . Spenat , svamp , kronärtskockor , persilja och okra innehåller zink , ett näringsämne som naturligt ökar testosteronnivåer hos män . Granatäpplen , persikor och bananer är naturliga afrodisiaka också, på grund av vitamin A och C i alla tre , och kalium i bananer . Dessa vitaminer ökar cirkulationen och spermier .
Vitaminer

Ginkgo biloba används i många naturliga sexuella förbättring piller eftersom det ökar blodflödet utan att orsaka biverkningar . Det kan tas i tablettform eller göras till en te . Drick minst 2 koppar ginkgo biloba te för att öka blodflödet , eller ta det i tablettform en gång om dagen eller enligt anvisningar på flaskans etikett . Magnesium , som finns i potatis , nötter , spenat och kli och kan också tas i en multivitamin , hjälper till genom att öka spermieantalet . Arginin , en aminosyra som ökar den sexuella upphetsningen, kan hittas i skaldjur, sojaprodukter och kalkon. Det kan också ses som ett vitamin , finns på hälsokost och apotek . Om du väljer att ta vitaminer , meddela din läkare för att övervaka några ovanliga biverkningar . Addera