PCOS och viktminskning

Polycystiskt ovariesyndrom ( PCOS ) rapporteras att påverka en av tio kvinnor i fertil ålder i USA . Symtom på PCOS inkluderar infertilitet , brist på ägglossning , överskott kroppshår , fet hud , manligt håravfall , insulinresistens och viktökning . Den insulinresistens kan göra det svårt för kvinnor med PCOS att effektivt gå ner i vikt utan att göra några livsstilsförändringar . Med rätt kost och motion , kan kvinnor med PCOS gå ner i vikt och även lindra några av de symptom på detta tillstånd . Insulinresistens

Kroppens naturliga reaktion på att äta är att producera en viss mängd insulin . Hos kvinnor med PCOS och insulinresistens, är kroppens svar på det insulin försämras , vilket leder till mer insulin som skall framställas än vad som är nödvändigt. Detta höjer blodsockret , och så småningom kroppens celler blir mindre mottagliga för insulin . Denna cykel , som utlöser sug efter kolhydrater och mat , ofta leder till viktökning .
Medicinsk behandling

Eftersom PCOS har inget botemedel , adresser behandling symptomen . Användning av droger som Glucophage eller Fortamet ( metformin hcl ) kan medvetandegöra kroppen insulin igen , vilket hjälper till att reglera insulinsvar . Dessa läkemedel är effektivt vid behandling av diabetiker. Biverkningar av metformin kan innefatta viktminskning och magbesvär . Hjälper reglera kroppens insulin med metformin kan leda till effektivare bränsleförbrukning , och cravings för kolhydrater kan avta .

Kolhydrater och insulinresistens

En kost rik på bearbetade livsmedel , inklusive raffinerat socker och mjöl, kan bidra till insulinresistens och leda till viktökning . Dessa livsmedel utlösa ett insulinsvar från kroppen. De höjer blodsockret och börja en cykel av suget som kan vara svåra att fly. Eliminera livsmedel som bearbetade socker, vitt mjöl och vitt ris kan hjälpa till att reglera detta svar och avsluta cravings .
Byten

Kolhydrater är en nödvändig del av någon diet , och eliminera dem helt är svårt eller omöjligt och kan medföra hälsorisker . Ersätta hög fiber livsmedel ger en nödvändig energikick utan att orsaka blodsockret att spiral okontrollerat . Hela vetemjöl , brunt ris och sötpotatis kan användas istället för raffinerade och förädlade motsvarigheter. Fibern i dessa livsmedel bidrar till att dämpa kroppens reaktion och orsaka mindre insulinproduktion . Med fokus på dessa ersättningar samt öka intaget av frukt, grönsaker och magert protein kan främja viktminskning .
Fitness

del av ett framgångsrikt program viktminskning är motion , särskilt för kvinnor med PCOS . I kombination med en låg - carb diet , hjälper motion ökning ren muskelmassa och kan omskola kroppen att bränna fett mer effektivt , även i vila . För kvinnor med PCOS , är detta viktigt . Ökad aktivitet , även i långsamma steg , kan ha en övergripande positiv effekt. Medan kvinnor med PCOS kan ha svårt att gå ner i vikt , kan rätt kombination av kost , motion och medicinering övervinna dessa hinder och leda till en hälsosammare livsstil . Addera