Hur kan inflammatorisk tarmsjukdom förebyggas

Inflammatorisk tarmsjukdom hänvisar till en grupp av sjukdomar - ulcerös kolit och Crohns sjukdom - som orsakar tarmarna att bli inflammerad ? . Detta resulterar i ett antal obehagliga symptom , såsom kramp , smärta, diarré och tarmblödning . Medan en genetisk komponent kan existera om varför folk kontrakt inflammatorisk tarmsjukdom och sätt att börja minska symtom bör tillståndet inträffar , är rökning en av de få faktorer som kan kontrolleras . Sluta röka

Rökning är en av de kända bidragande faktorer (andra än genetik ) till varför människor blir inflammatorisk tarmsjukdom, enligt KidsHealth.org . Även om de exakta effekterna av cigarettrök på tarmarna inte är känd , rökare är mer benägna att ha mer aggressiva former av Crohns sjukdom , enligt Dr Jean - Paul Achkar av Cleveland Clinic Foundation , skriver för American College of Gastroenterology .

Intressant nog verkar rökning ha en maskerande effekt på ulcerös kolit . Men om en person slutar röka , är han eller hon mer benägna att ha en svår form av ulcerös kolit .
Dietary Överväganden

Trogen sitt namn , inflammatorisk tarm sjukdomen förekommer på grund av inflammation i mag -tarmkanalen. Ett sätt att minska denna inflammation är genom nära hantering av din kost . Detta åstadkoms genom att äta från en mängd färska frukter och grönsaker samtidigt minimera konsumtionen av snabba och förädlade livsmedel . Du bör också konsumera mellan 240 och 300 gram kolhydrater per dag från hela korn , såsom brunt ris .

Fiber är särskilt viktigt för dem som försöker att förhindra inflammation , som fiber håller avfall rör sig lättare genom kroppen . Du bör försöka att äta 40 gram fibrer per dag från källor som bönor, bär och grönsaker . Addera ditt kommenterar: tillskott för att minska inflammation
p Om du inte är få tillräckligt med näringsämnen från den mat du äter , överväga att lägga några tillskott till din dagliga kost för att minska inflammation . Dessa inkluderar en daglig multivitamin som erbjuder 200 milligram C-vitamin per dag , ett kosttillskott med fiskolja på 1 till 2 gram per dag eller andra, såsom kalciumcitrat , alfaliponsyra eller Q10 , enligt Dr Andrew Weil .
< p > Ta dessa tillskott med sunda vätskor , såsom renat vatten eller grönt te . Dricka mycket vatten ( minst åtta 8 - ounce glas ) per dag hjälper till att minska inflammation genom att flytta gifter ur kroppen . Grönt te är också hög i inflammationsbekämpande antioxidanter , som kan minska förekomsten av inflammatorisk tarmsjukdom. Addera