NDDIC föreslår att noggrant övervaka vad du äter kan hjälpa till att avgöra exakt vilken mat som orsakar dina IBS symtom . För att skapa en diet dagbok , skriva ner all mat som du förbrukar under dagen . Om du vid något tillfälle du börjar märka magkramper eller andra symptom , markera den mat som har orsakat din mag-tarmkanalen för att bli upprörd . Efter en tid , diskutera din mat dagbok med din läkare för att fastställa lämpliga åtgärder för att förändra din kost . En dietist kan hjälpa dig att ta bort livsmedel från din kost som orsakar IBS symtom och ersätta dem med livsmedel som ger samma näringsämnen som din kropp , men kommer inte att irritera matsmältningssystemet .
konsumera Psyllium Kosttillskott
Psyllium är en vanlig fiber som används inom laxerande produkter för att lägga huvuddelen av avföring . Föreningarna inom psyllium kan absorbera en stor mängd vatten , som när det införes i tarmen börjar förstoring pall att stimulera tarmarna. Lösliga fibrer , såsom psyllium , har visat sig lindra förstoppning och diarré symtom på colon irritabile , enligt University of Maryland . Detta tillägg finns i skalet eller frö form , båda kan användas för att behandla tarm frågor från IBS . Du kan köpa torkade psyllium frön , eller skalet, på någon hälsokostaffär . Att konsumera psyllium , blanda 2 teskedar med 8 dl ljummet vatten . Snabbt blanda dessa ingredienser tillsammans och dricker på att vakna på morgonen eller direkt innan sängen . Om du tidigare inte har kompletterat med psyllium , blanda bara 1 tesked med 8 dl vatten , och sedan gradvis öka dosen till 2 tsk . Se till att du dricker denna blandning snabbt , eftersom psyllium börjar tjockna i snabb takt när de införs till vatten . Om du tar några mediciner , tala med din läkare innan komplettera med psyllium , eftersom det kan hindra vissa läkemedel från att ordentligt absorberas in i systemet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom