Elimination Diet för IBS

Personer med IBS , eller colon irritabile , är individuella i sina svar på olika livsmedels irriterande . Det bästa sättet att avgöra vad som orsakar problem för en individ är en eliminering kost . Enligt en studie som publicerades i Journal of American College of Nutrition , kan en eliminering kost ger viktig information för patienter med IBS som inte fått lindring genom vanlig sjukvård . De fann att användningen av en eliminering kost förutsatt bibehållen klinisk nytta och förbättrad livskvalitet . Eliminera Vanliga Irriterande

Eliminera alla livsmedel som är kända för att vara irriterande . Detta inkluderar mjölk och mejeriprodukter, ägg och äggprodukter , citrusfrukter, koffein , majs och livsmedel som innehåller majs och livsmedel som innehåller gluten . Bearbetade livsmedel bör också undanröjas . Mejeri , ägg , majs och gluten finns i ett stort antal livsmedel , helt ta bort dessa livsmedel från din kost kommer att kräva noggrann etikett läsning . Sojamjölk, soja ost , ris mjölk och mandelmjölkkan tillåtas beroende på dina individuella symtom . Om du är van att konsumera koffein , stoppa det plötsligt kan ge huvudvärk och andra symtom på tillbakadragande . Vanligtvis dessa beslutsamhet på bara några dagar , under tiden , stanna väl hydrerad . Alla vanliga irriterande livsmedel bör tas bort från kosten under en period av minst en hel vecka och upp till en månad innan nästa fas av dieten . Medan du är i eliminationsfasen av kosten , kan det vara bra att ta probiotika för att hjälpa matsmältningssystemet. Fortsätt att ta andra mediciner som din läkare .
Återinförande av livsmedel

Generellt Din läkare kommer att berätta när hon tycker att det är dags att börja långsamt återinföra livsmedel . Du ska bara återinföra en typ av livsmedel i taget . Till exempel kan du välja mjölk -och mejeriprodukter för att återinföra först . För detaljerade register över den mat du äter och hur du mår under dagen och veckan för att följa . Vissa födoämnesallergier och känslighet kan visa upp 48 timmar efter ett visst livsmedel förtärs . Om du utvecklar några IBS symtom efter minst fem dagar kan du vanligtvis dra slutsatsen att du inte negativt reagerar på just den typen av mat . Om du upplever en återgång av IBS symtom , eliminera det mat ur kosten igen och hålla den bort . Inte återinföra en annan mat förrän din läkare säger till dig att göra det - . Vanligtvis efter dina symtom har löst

Utmaningar Med Elimination diet

Det finns ett antal utmaningar du kan möta på en eliminering kost . När du tar bort så många olika typer av livsmedel , kan du lätt bli uttråkad eller frustrerad med dina tillgängliga alternativ . För att undvika detta , välj en mängd olika livsmedel och hålla ditt mål i sikte . Även när du har eliminerat de vanligaste irriterande ämnen från din kost , kan symtomen inte lösa . Detta kan betyda att du fortfarande har en allergi eller känslighet för något du äter . Försök att hålla en matdagbok och se om du kan upptäcka eventuella mönster i förhållande till den mat du äter . Också noga överväga den mat du äter och se om du konsumerar några dolda irriterande , mejeri i form av vassle eller kasein , till exempel, eller hög majssirap. Ett samarbete med din läkare och kanske en dietist kan hjälpa dig att möta dessa utmaningar och lyckas . Addera