Hur Kontroll Irritable Bowel Syndrome - IBS

Gas , förstoppning och diarré är bara några av de besvärande och ibland pinsamt symtom på colon irritabile . Dessa manifestationer av sjukdomen kan störa ditt dagliga liv och göra dig mycket obehagligt . Den goda nyheten är att det finns flera livsstilsförändringar som du kan göra för att utnyttja dina symptom , vilket gör det möjligt för dig att hitta hjälp och återta kontrollen över ditt liv . . Saker du behöver: Review, en lista med rätt mat att äta Review, en lista över de ohälsosamma livsmedel inte att äta - . Utlösande livsmedel
Probiotika
Markbaseradeorganismer
Jäst förstöra produkter
äppelcidervinäger med " Mother " .
Goat Yoghurt
Olive Leaf produkter
Linfrö Meal
Visa fler Instruktioner
1

Minska stressen . Många människor som lider av IBS erfarenhet mer intensiva symtom under särskilt stressiga tider i deras liv . Motion , meditation eller bara att få rätt mängd sömn kan hjälpa dig att slappna av och minska vissa aspekter av IBS .
2

Lägg fiber till din kost långsamt . Frukt , grönsaker , fullkorn och bönor är särskilt effektivt för att lindra förstoppning . Använd en fiber tillägg i stället om dessa livsmedel göra symtomen värre . Addera 3

Drick vatten . Sex till åtta glas vatten per dag hjälper till att hålla dig hydrerad och med när du har diarré .
4

Undvik koffein och alkohol eftersom dessa ämnen kan förvärra dina symtom .
5 < p > Avstå från att dricka genom sugrör eller tuggummi så att du minimerar mängden luft som du sväljer . Addera