analysera dina matvanor för att hitta orsaken till din smärta . Även IBS inte orsakas av den mat du äter , de kan öka eller utlösa attacker av smärta . Håll en diet tidskrift som registrerar den mat du äter samt hur dessa livsmedel gör att du känner dig efteråt .
Många IBS - drabbade har vete och mejeri intolerans , så du kanske överväga att eliminera dem från din kost för att guage påverkan . Se till att du inte förlorar på näring genom att ta vitamintillskott .
2 p Om diarré är ett problem , ta bort livsmedel och drycker som innehåller koffein , höga fettnivåer och sötningsmedel ur kosten . Dessa är alla kända laxermedel som , för att vara ärlig , kan din kropp vara utan. Istället för en kopp kaffe , har de rekommenderade åtta glas vatten om dagen för att se till att du inte drabbas av uttorkning . Addera 3
Förstoppning kan lindras genom att lösliga fibrer i din kost . Livsmedel såsom fullkorn och färsk frukt och grönsaker är rika på fibrer och vitaminer .
4
IBS kan ofta förvärras av höga stressnivåer . Bekämpa stress genom att lära sig avslappningstekniker som yoga eller meditation . Vissa drabbade tycker att hypnoterapi ger avslappning och hjälper dem att hantera stress på ett effektivare sätt . Shiatsu massage eller buken massage kommer att slappna av både kropp och själ .
5
Överväg att införa kosttillskott . Samtidigt som alla fördelar , dessa naturläkemedel undviker traditionell medicin sida effects.Aloe vera juice , kommer från aloe anläggningen inre blad gel , kan hjälpa till att lindra obehag genom att minska intestinal kramper , magsmärtor och bloating.Probiotics , de " vänliga bakterier " , frodas naturligt i tarmen. Över 300 sorter bebor tarmen : några bra och några dåliga . Sjukdom , antibiotika och stress kan förskjuta balansen mellan gott och ont , som tros leda till tarm problem . Levande bakterier yoghurt samt probiotiska drycker och yoghurt kan hjälpa kroppen återställa balansen .
6
Naturläkemedel , som ges av naturlig hälsa utövare , kan hjälpa till att lindra symtomen . Många använder pepparmynta , en ingrediens länge känt för sina mag läkande egenskaper . Dess egenskaper som en carminative ört gör att den kan eliminera överdriven , smärtsam och pinsam gas . Det minskar buksmärtor och uppblåsthet i tarmen genom att lätta intestinala muskelsammandragningar . Peppermint kan tas i många former : te , olja , inhalationsmedel eller kapslar . Mayo Clinic i Minnesota råder IBS drabbade att bara ta enterodragerade pepparkapslarför att minska risken för halsbränna . Utbildade naturläkemedel utövare gör inte en praxis för förskrivning av pepparmynta på sin man som ett botemedel mot IBS , så det är värt att besöka en klinik för ytterligare råd .
7
Orient helande traditioner erbjuder botemedel för IBS genom behandlingar som akupunktur . Världshälsoorganisationen och National Institutes of Health Consensus panel båda överväga akupunktur en lämplig behandling för IBS - relaterade villkor inklusive: kramper , förstoppning , diarré och buksmärtor . Inom bara fyra veckors behandling , många utbildade utövare ser sina kunder att minska sin smärta och symtomen avsevärt .
8
hypnos och självhypnos är ofta framgångsrika med IBS drabbade av flera skäl . Det är en stressrelaterad sjukdom , på att stress kan utlösa smärtsamma spasmer i tarmen , så ett möte med en terapeut kan hjälpa till att uppmuntra avkoppling från dag till dag spänningar . Den lär också lidande sätt att minska och hantera IBS - relaterade smärtor av praktiskt taget alla intensitet . En långsiktig fördel med denna behandling är att det uppmuntrar nya sätt att minska daglig stress genom att programmera det undermedvetna med positiva reaktioner på stress utlöser . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom