Hur man ska äta för att lugna Diarré

Diarré kan orsakas av en mängd olika skäl , inklusive Irritable Bowel Syndrome ( IBS ) , Crohns sjukdom , tar vissa receptbelagda mediciner , äter en ohälsosam kost , hormonförändringar eller har en förkylning eller influensa . Många gånger , den första reaktionen att ha diarré är att sluta äta och bara dricka vätskor. Men Barbara Bradley Bolen , Ph.D. , tror att äta vissa livsmedel som faktiskt kan bidra till att lugna magen och diarré bättre än att äta något alls . Här finns livsmedel som kan hjälpa till att lugna din diarré . Instruktioner
1

Försök Äppelmos - Äppelmos innehåller pektin , ett lösligt fiber som hjälper till att absorbera vätska i tarmen , och näringsämnen som kan hjälpa kroppen hålla sig frisk medan lugnande diarré . Se till att äta äppelmos , inte äpplen . En rå äpple innehåller höga halter av fiber som är svårare att smälta medan den kokta äppelmos är mycket lättare på matsmältningssystemet
2

Ät Torkade Blåbär - . Torkade blåbär bidra till att minska inflammation och även har antibakteriella egenskaper och är en bra källa till antioxidanter. De innehåller också pektin . Du kan äta torkade blåbär eller göra en te ur dem genom att krossa de torkade blåbär och koka i 10 minuter Addera 3

Försök äta bananer - . Bananer är en intetsägande mat som kan hjälpa lugna diarré. De innehåller också pektin samt en annan lösliga fibrer , inulin , som också är en prebiotika . Bananer är också rikt på kalium , ett viktigt näringsämne för att byta ut samtidigt som lider av anfall av diarré
4

Lägg Muskot till mat - . Lägga små mängder muskotnöt till livsmedel bidrar till att bromsa flödet av smälta livsmedel i tarmen och kan lugna diarré
5

Drink Clear juicer - . dricka klara juicer som äpple , päron eller persika , håller kroppen återfuktad och ger kroppen nödvändig socker för energi under anfall av diarré . Håll dig borta från citrusjuicer som kan vara hårt på magen och tarmarna
6

äter vitt ris , vitt bröd och potatismos - . Livsmedel som innehåller mycket stärkelse i stället för högt i fiber är lättsmält så de kan hjälpa lugna diarré . . Lägg inte till smör eller sås eller fettrik toppning som kan göra matsmältningen svårt
7

äter Crackers - Bearbetade kex vete är det bästa för att lösa magen eftersom de inte är så svårt att smälta som fullkorn kex . Plus , kex är ett bra sätt att ersätta förlorad natrium i kroppen
8

Drick te - . Prova att dricka pepparmynta , kamomill eller ingefära te för att lugna och lösa magen . Te är också bra för att hålla kroppen hydrerad
9

du dricka mycket vätska - . Det rekommenderas att dricka tre liter klar dryck per dag för att hålla kroppen hydrerad . Drick renat eller källvatten , klar juice, drycker med elektrolyter och te
10

Undvik dessa livsmedel - . När du hit med en släng av diarré är det bäst att undvika livsmedel som kan förvärra det eller ens bringa den att fortsätta längre . Livsmedel att undvika är choklad , koffeinhaltiga drycker , alkohol , kryddstark mat , fet eller stekt mat , hög sura livsmedel , hög fiber livsmedel som råa grönsaker och frukt , bönor och brunt ris , mjölk och ost , och tomma kalorier livsmedel som kakor, tårtor och . godis
11

träffa en läkare om diarré kvarstår - Om diarré kvarstår under en period av flera dagar eller om du inte kan hålla vätska ner, sedan se en läkare omedelbart . Du kan bli uttorkad och extremt illa om diarré lämnas obehandlad . Addera