Hur man undviker livsmedel som utlöser IBS

Uppskattningsvis 15 till 20 procent av amerikanerna lider av irriterad tarm ( IBS ) , även om exakta siffror är okända , eftersom tillståndet går ofta odiagnostiserade . Dess symtom på gas , uppblåsthet , kramper , diarré och förstoppning härma många andra sjukdomar och tillstånd . Sjukdomen är obotlig , och även om det finns några droger för att hjälpa till med symtom , är den bästa vägen för att förhindra flareups av sjukdomen genom att äta rätt . Instruktioner
1

Undvik de flesta animaliska produkter . Rött kött , mörkt fjäderfäkött, de flesta mejeriprodukteroch äggula är alla mycket fett , vilket är en viktig utlösande faktor för IBS . Äggvitor , skinn vitt kött av fjäderfä och skaldjur är alla allmänt OK . Medan vissa mejeriprodukter såsom skumma mjölk och yoghurt , är låg fetthalt, bör de ändå undvikas eftersom de innehåller vassle och kasein protein , som också IBS triggers .
2

Undvik stekt mat . Liksom animaliska produkter , dessa laddade med fett - särskilt livsmedel som är djupt fett stekt , till exempel pommes frites , munkar, lökringar och majs hundar - . , Och sannolikt kommer att utlösa en attack av IBS
Billiga 3

Undvik andra livsmedel som innehåller mycket fett . Dessa inkluderar nötter , kokos och oliver .
4

Undvik koffein och alkohol . Koffein är ett stimulerande och det stimulerar din mag-tarmkanalen , vilket inte är en bra sak hos personer med IBS . Alkohol kan irritera både mage och mag-tarmkanalen , vilket kan utlösa en attack av IBS .
5

Undvik konstgjorda livsmedelstillsatser . Detta inkluderar konstgjorda fetter som Olestra , konstgjorda sötningsmedel och MSG . Olestra har varit känt för att orsaka gas och diarré hos människor utan IBS symtom . Konstgjorda sötningsmedel , särskilt de med sorbitol, kan utlösa kramper, gas, uppblåsthet och diarré. MSG har kopplats till mage och tarm upprörd och obehag .
6

Håll dig borta från olösliga fibrer så mycket som möjligt . Liksom fett , olösliga fibrer - är en stark mag-tarmkanalen stimulantia - som finns i kli, fullkorn och mest rå frukt och grönsaker . Du kan inte undvika det helt och hållet eftersom den behövs för en balanserad kost , men håll dig borta från tuffa , trådiga saker som selleri , popcorn , frön , gröna bönor och lök . Lösliga fibrer , som finns i stärkelse såsom sötpotatis , havregryn , ris och pasta , är OK . Addera