IBS Alternativ behandling

Irritable bowel syndrome ( IBS ) är en sjukdom som orsakar tarmarna att flytta mat genom matsmältningssystemet för snabbt eller långsamt . Detta resulterar i anfall av diarré eller förstoppning , magkramper och gas . Stress är en stor trigger för IBS nödraketer , och alternativa behandlingar kan lugna eller förhindra bloss av förändringar i kost , motion , örter och psykologisk terapi för att lära sig att hantera stress . Psykologiska terapier

hantera stress är en viktig komponent för att begränsa smärtsamma anfall av IBS . Terapier , såsom avslappningsövningar , meditation och biofeedback , kan hjälpa till att hålla stressnivån låg . Detta är en av de bästa alternativa behandlingar för IBS att hantera symtomen . Med hjälp av dessa tekniker för att minska smärta och kramp lindrar även den oro som människor med IBS , så att de kan ha färre episoder .
Nutrition

mat , tillsammans med stress, att vara fysiskt aktiv och förändringar i hormonnivåernapå vissa dagar , kan resultera i en IBS flare . Livsmedel som stimulerar matsmältningssystemet , orsaka gas , och innehåller mycket fett bör undvikas av personer med IBS . Stimulantia kan sorbitol och fruktos socker orsakar kramper och diarré . Håll dig borta från gasproducerande livsmedel, såsom kål , bönor och broccoli . Välj livsmedel, såsom havregryn , ris , potatis , vitt kött och sojaprodukter . De innehåller lösliga fibrer , vilket är lättare på matsmältningssystemet . Undvik att äta olösliga fiber livsmedel , som omfattar kli fullkorn och fullkornsprodukter , på fastande mage . Ät små , ​​regelbundna måltider under dagen för lättare matsmältning och dricka minst åtta glas vatten om dagen .

Örter

Vissa örter är till hjälp för att lugna symtomen av IBS. Använda örter som IBS alternativ behandling tillsammans med konventionella behandlingar kan vara effektiva för att lindra symtomen vid IBS . Pepparmyntolja är bra för den smärta och uppblåsthet , eftersom den gör sig av med överflödig gas och lugnar kramper i tarmarna . Älggräs är bra om diarré är ett symptom . För förstoppning , prova Yellowdock .
Motion

Motion är viktigt för att bibehålla hälsan , minska graden av IBS symptom och stimulera tarmrörelser för människor som är förstoppad . Promenader är den bästa formen av motion för att lindra förstoppning , medan yoga kommer att hjälpa till att lindra gastrointestinala symtom såsom smärta , kramper och gas . Stress och depression kan reduceras genom ökningen av serotonin nivåer som tränar producerar .
Heat

Värme är skönt att någon som upplever smärta , gas , spasmer och kramper av IBS . En värmedyna eller varmvattenflaska placerades på buken kan lindra symptomen , såväl som ett varmt bad . Köp en flaska ricinolja , tillämpas på buken och täck med plast eller en trasa . Sätt en värmedyna eller varmvattenflaska på topp i 30 till 60 minuter för smärta och kramper . Addera