Lösliga fibrer och Irritable Bowel Syndrome

FamilyDoctor.org beskriver colon irritabile ( IBS ) som en tarmproblemdär , " tarmarna pressa för hårt eller inte tillräckligt hårt och orsaka mat för att gå för snabbt eller för långsamt genom tarmen Lyckligtvis . , hjälper lösliga fibrer . Fördelaktigt Process

Personer med IBS har att skydda sig mot kramper och diarré , samt förstoppning på andra sidan av spektrumet . lösliga fibrer reglerar tarmarna genom att skapa en gel -liknande material som skickas till en behaglig takt .

livsmedel med lösliga fibrer

ris , havre och korn produkter , pasta och bönor tillhör de livsmedel med lösliga fiber . grönsaker inkluderar potatis, morötter , rödbetor , svamp och jams . Frukter som mango , bananer och äppelmos hjälp också.
äta Order
< p . > Ät lösliga fibrer innan du äter annan mat de kan ätas när som helst , men enligt Irritable Bowel Syndrome Behandling : att äta för IBS Diet , lösliga fiber livsmedel är de bästa mat att äta på fastande mage
.
förebyggande

Psyllium kosttillskott är bra som en rutinmässig förebyggande för colon irritabile symtom . Nyare versioner kan blandas med vatten eller juice . de kommer att stanna i flytande tillstånd snarare än att bli grynig och tjock liksom gammaldags tillskott .
Varning

en 28 augusti 2009 InjuryBoard.com artikeln citerar en holländsk studie som säger IBS drabbade " kan finna lindring med psyllium ... men , de får ingen lättnad --- och kanske mer tarm upprörd --- från kli . Addera