Naturliga botemedel mot en spastisk kolon

Spastisk kolon är ett annat namn för colon irritabile eller IBS . Denna gemensamma sjukdom orsakar en rad symptom som uppkördhet , magkramper , diarré och förstoppning . Och även om en spastisk kolon inte är allvarlig , kan symtomen påverkar livet och normala rutiner . Men som tur är , kan du behandla en spastisk kolon med naturläkemedel . Behandla förstoppning med Fiber

Förstoppning är vanligt med en spastisk kolon , där tarmrörelser blir sällan ( färre än tre pallar i veckan ) . Förstoppning orsakar en mängd olika symtom såsom uppkördhet , gas och hård avföring . Men innehåller mer fiber i din kost är ett snabbt och naturligt sätt att bekämpa en spastisk kolon och reglera rörelserna .

Fiberrika livsmedel innehålla frukt, grönsaker, fullkornsprodukter , bönor och nötter . Och om du inte får ett tillräckligt utbud av fiber genom enbart livsmedel , kan fiber tillskott såsom Bene ge den rekommenderade dosen , som är mellan 20 och 35 g för vuxna . Håll din dagliga fiber dos inom detta område för att avvärja diarré , vilket är en bieffekt av för mycket fibrer .
Avlasta en spastisk kolon Med Aktivitet

Rörelse är välgörande för din kropp och hälsa . Och om du handskas med IBS eller spastisk kolon , kan 30 minuters aktivitet om dagen förbättrar din matsmältning och reglera tarm sammandragningar .

Förstoppning resultat från långsamma sammandragningar . I sin tur flyttar avföring genom tarmkanalen i en långsammare takt . Aktivera dig och hitta sätt att inkludera motion i ditt liv . Det finns roliga och kreativa sätt att hålla aktiv som att ta en danslektion eller gå en aerobics klass . Också gå med i en lokal gym , ta en rask promenad , jogga eller cykla . Om ditt schema inte tillåter daglig träning , sikta på tre till fem dagar i veckan . Addera Titta på din kost

mat och en spastisk kolon går hand i hand . Och ofta symptom på en spastisk kolon uppstår efter att äta och dricka vissa livsmedel och drycker . För att kontrollera och åtgärda detta tillstånd naturligt , lokalisera dina triggers . För en vecka eller så , spela in dina måltider och drycker och hålla en korrekt bild av dina symtom . Har symtom utvecklas efter att ha ätit mjölkprodukter eller vissa grönsaker ? I så fall tillfälligt ta bort dessa möjliga triggers från din kost och se om tillstånd förbättras .

Vanliga orsaker till en spastisk kolon inkluderar " gasfyllda grönsaker " som broccoli , lök och blomkål , kolsyrade drycker , konstgjorda sötningsmedel och fet livsmedel såsom rött kött . Vad mer, mjölkprodukter är en vanlig trigger , och för att förhindra symtom på en spastisk kolon , är det bäst att ta en mag enzym innan du äter dessa livsmedel Addera
.