Vad är bra för förstoppning ?

Förstoppning eller oegentligheter kan uppstå från att resa och äta obekant ( och svåra att smälta ) mat eller äta medan rusade och stressed.Eating för lite fibrer och konsumerar för några vätskor kan också bidra till förstoppning . Vissa människor som är förstoppad kan ha en avföring bara en eller två gånger i veckan . Andra har två eller tre per dag . Generellt äter en mycket varierande kost , inklusive frukt och grönsaker och olösliga fibrer som finns i korn , tillsammans med regelbunden motion kan hjälpa de flesta människor undvika constipation.Chronic oegentligheter kan ange scenen för colon irritabile ( IBS ) , tarmfickor , eller tjocktarmscancer längst till ytterlighet . Identifiering

Förstoppning är oförmågan att ha en regelbunden daglig avföring utan att anstränga . Denna oegentlighet kan vara från en kost för lågt i fiber , för lite motion , överkonsumtion av kött , eller stress.If du redan är oregelbunden, prova en mild laxerande såsom örter Cascara Sagrada eller Senna och konsumera det som te eller naturläkemedel komplement till den lägsta dosen . Eller använd den indiska ayurvediska botemedel , Triphala , gjord av tre typer av torkade bär som kan tas dagligen om needed.Treatment med over-the -counter laxermedel kan vara vanebildande . I stället är förebyggande bäst .
Missuppfattningar

Den största missuppfattningen är att tro att förstoppning är " normala". Det är inte hälsosamt heller normalt att ha bara 1-2 avföringar varje sju days.At minst en daglig avföring är frisk . Fortsätter att äta stora måltider när du är oregelbunden är inte en bra idé . Addera Effekter

Förstoppning kan leda till kronisk oegentligheter , tarmfickor , eller om de lämnas därhän under en mycket lång tid, kan vara en föregångare till kolon cancer.Constipation på kort sikt är främst ett stort obehag . Det kan orsaka huvudvärk och en känsla av fysiskt obehag och tröghet . Det kan också bidra till viktökning .
Varning

Använda någon form av supplement , inklusive Casara sagrada eller Senna rot , görs bäst under överinseende av en nutritionist , herbalist eller läkare känner till deras use.If du är väldigt förstoppad , se din läkare istället . I det skedet kan det vara farligt att ta växtbaserade kosttillskott eller avföring softeners.You kan behöva få ett kolon eller lavemang för att släppa avfallet på ett säkert sätt .
Förebyggande /Solution
< p > Förebyggande åtgärder är nyckeln till oegentligheter . Att äta torkade frukter som russin , katrinplommon och konsumera färsk frukt och grönsaker rika på lösliga och olösliga fibrer kommer att hjälpa till att flytta avfall från body.If matsmältning är ett problem , dricka matsmältnings teer såsom pepparmint får help.Also , inte äta samtidigt mycket kort om tid , stressad , eller skyndade , kan förhindra förstoppning . Matsmältningen börjar i munnen av att tugga all mat ordentligt . Matmissbruk är en vanlig orsak till irregularity.Avoid livsmedel som du observerar är svåra för att smälta : det kan vara att du inte kan smälta soja livsmedel eller kött eller vitt mjöl produkter . Eliminera alla livsmedel som inte smälta lätt . Addera