Eftersom förhållandet mellan HDL till LDL-kolesterol är nästan lika viktigt som deras sammanlagda antal , en av de första saker att prova när du försöker en naturlig kolesterolsänk regemente är att använda oljor som är kända för att öka HDL kolesterol , samtidigt sänka LDL . Med hjälp av hälsosamma oljor är kritisk . Även olivolja anses vara den bästa matolja för att minska kolesterol , är en olja rik på enkelomättade och fleromättade fetter anses bättre för kolesterolnivåer . Förutom olivolja , jordnötsolja , solrosolja och rapsolja anses vara bättre än några av alternativen .
Fisk som innehåller hälsosamma oljor , som torsk eller lax , är också ett utmärkt komplement till en kolesterolsänkande diet. Fiskolja är mycket rik på omega - 3 och omega - 6 -fettsyror , som är ett utmärkt sätt att både sänka kolesterolnivåerna och förbättra ranson av goda till onda kolesterolet .
Pu Erh Te
kinesiskt te , pu erh , är utmärkt både för viktkontroll och minska kolesterol . Pu erh te görs från mer gamla , breda blad tea tree , Camelia Sinensis . Pu erh är en gammal te , med äldre sorter som är mer värdefull . Smaken av pu erh är jordnära , och kan vara en förvärvad smak . Men med en högre koffeinhalt än kaffe , är ett par koppar pu erh på morgonen ett underbart sätt att vakna upp och att hjälpa till att hantera kolesterolnivåer . Addera Red Rice Jäst
rött ris jäst , jästen används för att göra det vackert färgade röda kinesiska rostade och grill fläsk , innehåller flera ämnen som hämmar kolesterolsyntesen . Extrakt av rött ris jäst har givits som en kolesterol medicinering i flera asiatiska länder , och Mevacor framställs genom att extrahera vissa föreningar från rött ris jäst . Vare ätas som en matlagning tillsats , tas som ett läkemedel komplement eller tas som ett extrakt , finns det inte längre någon fråga om dess effektivitet i att sänka kolesterol . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom