Dåliga saker för High Choloestrol

Högt kolesterol är ett hälsotillstånd som kan ärvas eller orsakas av val av livsstil . Många gånger är högt kolesterol kan vändas genom rätt behandling och strikta dieter . Individer som är benägna att högt kolesterol , till exempel de som har en familjehistoria av det , måste vidta förebyggande åtgärder för att hålla sig så frisk som möjligt . Vikt

Övervikt är dåligt för högt kolesterol eftersom fetter höjer LDL , eller " onda" kolesterolet . Som din kroppsvikt sjunker , dina kolesterolnivåer sannolikt kommer att sjunka också . Människor som är överviktiga ska göra ett försök att gå ner i vikt och behålla den . Detta kan åstadkommas genom en sund kost och regelbunden motion . Enligt Mayo Clinic , kan till och med förlora bara fem till 10 pounds ha en inverkan på att sänka din LDL . Frågan om vikten går hand i hand med inaktivitet . Att leva ett stillasittande livsstil och inte får tillräckligt med aktivitet under dagen har en negativ inverkan på kolesterol .
Mat

En mängd olika livsmedel är dåligt för människor som har högt kolesterol . Till exempel livsmedel som är rika på kolesterol , såsom äggula , pommes frites och hummer , inte kommer att hjälpa din sak om du försöker att sänka LDL . Det är lika viktigt att minska ditt intag av transfetter och livsmedel som är rika på mättat fett . Många dietister och läkare rekommenderar att personer med högt kolesterol välja enkelomättade fetter , såsom fett som finns naturligt i jordnötsolja och olivolja , under mättade och transfetter som höjer kolesterolvärdet. En hälsosammare kost ger dig möjlighet att hantera dina kolesterolnivåer , och din vikt . Addera Smoking

Rökning är en vana som är dåligt för dem med hög kolesterol . Människor som har en livsstil som innebär att röka på regelbunden basis skulle sluta om de vill se sitt kolesterol förbättras . Cigaretter innehåller nikotin orsakar din onda kolesterolet , LDL , att gå upp genom att bilda plack byggs upp på väggarna i dina artärer . Samtidigt din HDL nivåer - går ner - det " goda " kolesterolet . När du slutar röka , kommer de kolesterolnivåer i kroppen balansera ut igen , så din HDL nivåer kommer att gå tillbaka upp och LDL-nivåerna kommer att gå ner .
Stress
< p > Kronisk stress är dåligt för människor med högt kolesterol . Om du har fått diagnosen högt kolesterol , är chansen att din läkare kommer att berätta för dig att minska stressen i ditt liv och lära sig att bättre hantera stress . I den medicinska och vetenskapliga sfären , innebär det att få ett bättre grepp om ditt adrenalin och kortisol nivåer , som produceras av hjärnan när du upplever stress. Båda hormoner producerar kolesterol , vilket är varför de är dåliga om du redan har högt LDL , eller löper risk att utveckla det .
Alkohol

För mycket alkohol påverkar ditt kolesterolnivåerna genom att sänka din HDL och öka din LDL . Genom att klippa överdrivet alkoholintagur din kost och livsstil kan du återställa din kropp genom att balansera din goda och onda kolesterolet . Detta är inte att säga att du inte kan njuta av ett glas rött vin då och då . Små till måttliga mängder alkohol kan faktiskt bidra till att höja din HDL . Addera