Effekten av ägg på kolesterol

Att upprätthålla en låg kolesterolnivåär viktigt för ett hälsosamt liv och framför allt för att förhindra plack byggs upp i artärerna som kan leda till en hjärtattack . Din hälsosamma kolesterolnivånberor på den mat du äter , och ägg är en näringsrik mat . Överväganden

För god hälsa , rekommenderar American Heart Association förbrukar mindre än 300 milligram kolesterol per dag . Mayo Clinic kardiolog Thomas Behrenbeck , MD , föreslår 200 milligram för personer med högt LDL-kolesterol , hjärt-kärlsjukdom eller diabetes . Men Dr Behrenbeck ifrågasätter också den " vilken utsträckning kolesterol höjer kolesterolhalten i blodet . " Han säger , " Många forskare tror att mättade fetter och transfetter har en större inverkan än vad kolesterol höja kolesterolhalten i blodet . "
Kolesterol i ägg

Ett ägg innehåller 213 milligram kolesterol . Det innebär att ett ägg innehåller nästan alla kolesterol rekommenderas för en hälsosam kost .

Benefts av ägg

Även mycket kolesterol , ägg innehåller också näringsämnen som är bra för kroppen, såsom vitamin B12 , protein, vitamin D och selen. Ägg är också låg halt av mättat fett och kalorier , och har inga transfetter .
Alternativ

Att njuta av ägg utan kolesterol , endast använda äggvitorna (alla av kolesterol finns i gulan ) eller ägg substitut .
rekommendation

American Heart Association säger att ett ägg per dag är bra om du undviker andra högt kolesterol livsmedel i din kost . Addera