Enkla sätt att sänka kolesterol

Sänka ditt kolesterol kan uppnås med hjälp av ett antal metoder . Individuella resultat beror på hur hög din onda kolesterolet ( LDL ) var till att börja med , och hur nära du har fastnat med en lösning . Resultaten kommer inte att ske över en natt , men de kommer att hända om du håller dig med programmet . Omega- 3 kosttillskott hjälper till att minska det onda kolesterolet och hjälper till att hålla lipider balanserad . Oatmeal

äta en skål med havregrynsgröt varje dag i en hel månad har visat sig vara värdefullt för att sänka det onda kolesterolet ( LDL ) och öka det goda kolesterolet , vilket är goda nyheter för ditt hjärta . Granola barer innehåller havre också kommer att bidra till att bekämpa det onda kolesterolet , även undersöka ingredienserna är klokt att kontrollera för mättat fett eftersom det kan påverka det önskade resultatet .
Diet
< p > Enkla förändringar i din kost kan minska LDL ( det onda kolesterolet ) och höjer det goda kolesterolet ( HDL ) . Lägga bönor och baljväxter till din diet varannan dag är ett utmärkt sätt att minska det onda kolesterolet genom att öka fiberintaget . Lax sänker LDL samtidigt öka din HDL , så äter mycket lax och vara snäll mot ditt hjärta .
Motion

Regelbunden motion är viktigt för att bränna fett och kolesterol , och få ditt hjärta att pumpa . För det första , kolla med din läkare för att se om du har möjlighet att utöva utan att riskera din hälsa . När du har det okej att träna , börjar ditt träningsprogram långsamt . Fem minuter om dagen till att börja med är bra . Gradvis öka den tid som du tränar varje dag tills du motionerar cirka trettio minuter per dag .
Rödvin

Två glas rödvin om dagen sägs att minska det onda kolesterolet , arbetar som " Drano " för artärerna . Det sveper bort plack , uppbyggnaden som kan orsaka blodproppar . Om vindrickande är inte din kopp te , ta Resveratrol kapslar dagligen . De finns på hälsokostbutiker , på nätet och i de flesta livsmedelsbutiker , som arbetar på samma sätt som rött vin men utan surr av en alkoholhaltig dryck . Addera