Goda kolesterolvärden hos barn

Förr i tiden ansåg läkarna att barn var på liten risk för att utveckla höga kolesterolvärden som kan ge upphov till hjärtsjukdomar och stroke förrän senare i livet . Men med en ökande stillasittande livsstil i denna tekniskt avancerade värld och en diet med hög fetthalt , är fetma på uppgång . Centers for Disease Control citerade att 70 procent av en populationsbaserad urval av feta 5 - till 17 -åringar hade minst en kardiovaskulär riskfaktor . Lipid profil

En full lipidprofilen kommer att avgöra om ditt barn är i riskzonen för att utveckla höga kolesterolvärden . En typisk lipid profil visar de faktiska nivåerna av det goda kolesterolet ( high - density lipoprotein ) , det onda kolesterolet ( low-density lipoprotein ) och triglycerider . Bra kolesterol sveper blodet av överflödigt fett och kolesterol , medan det onda kolesterolet bygger upp plack i artärerna , vilket ger upphov till hjärtsjukdomar . Den största delen av ditt barns kropp fettvävnad är i form av triglycerider , en annan klass av fett .
Friska kolesterol nivå

The National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) rekommenderar att kolesterol börjar vid 2 års ålder för dem med en förälder som har högt kolesterol eller har en familjehistoria av tidig hjärtsjukdom . Den rekommenderar också screening av barn med riskfaktorer som fetma och alla barn vars familjehistoria är okänd . NHLBI ger också dessa riktlinjer för kolesterolnivåer för barn i åldrarna 2-19 : Acceptabel : Total kolesterol mindre än 170 mg ; LDL- kolesterol mindre än 110 mg.High : Total kolesterol --- 200 mg eller högre ; LDL- kolesterol --- 130 mg eller högre Addera Håll dåligt kolesterol nivå ner

Bra kolesterolnivåer kan uppnås genom rätt kost och en aktiv livsstil . Eftersom vanor formas tidigt i livet , är det bäst att odla dessa vanor young.Reduce livsmedel med mycket kolesterol som kött , äggula , smör , ost , mjölk och produkter som framställts av mjölk som kakor och söta mellanmål . Istället äter mer frukt , grönsaker och fullkornsprodukter , eftersom de inte har några cholesterol.Limit livsmedel som innehåller mättade fetter och transfetter , eftersom de kan höja kolesterolnivåer . Som inkluderar mest snabba och förädlade livsmedel , lagra-köpt kakor , kex och snacks kakor.
Öka goda kolesterolet

Öka intaget av mat med enkelomättade fetter som fet fisk ( lax, makrill , tonfisk ) , avokado , nötter och frön , bönor och omättade vegetabiliska oljor som olivolja . Dessa livsmedel höjer hjärtvänligagoda kolesterolet som bidrar till att avlägsna dåligt kolesterol från blodet och därmed förhindra fet bygga upp och plackbildning .
Portion Size

Super - dimensionering matportioner kan också leda till onödig viktökning . En bra tumregel är att fylla ditt barns tallrik med en halv tallrik med grönsaker , en fjärdedel protein och en fjärdedel friska kolhydrater .
Motion

Bo fysiskt aktiv kan hjälpa ditt barn att upprätthålla hälsosam vikt . Enligt Kidshealth.org bör alla barn 2 år och äldre får minst 60 minuters måttlig till kraftig motion minst 5 gånger i veckan . Hitta några aktiviteter som ditt barn tycker om och uppmuntra engagemang --- simning , cykling , dans , fotboll , baseball , även promenader . Addera