Hur att sänka mitt kolesterol naturligt

I Hur sänka mitt kolesterol naturligt , jag lära dig några enkla steg som hjälper dig att se en nedgång i din kolesterol . Det kommer att ta tid , engagemang och beslutsamhet , men du kan sänka ditt kolesterol utan medicinering . Detta är vad du behöver
Beslutsamhet
Visa fler Instruktioner
1

Äta mer fiber : På allvar, är fiber en stor bidragsgivare till en hälsosammare kolesterol , och det är naturligt . Ät mer havregryn , frukt ( med skinn ) , grönsaker (särskilt av grön typ) , och bönor . Försök att byta alla dina bröd och kolhydrater med fullkorn . Dessutom kan du hitta fiber tillskott för att ta ( som Metamucil ) . Fiber faktiskt binder till kolesterol , så när fiber lämnar kroppen , det tar kolesterol med det
2

Minska och ersätt : . Minska din konsumtion av dåliga fetter och ersätta dem med hälsosamma fetter . Exempel på dåliga fetter är de som finns i mejeriprodukter och rött kött . Ersätt med hälsosamma fetter som fisk och extra jungfruolja

3

Tillägg: . Antalet en tillägg för att hjälpa till att sänka kolesterolet är naturligt Omega 3 fiskolja . Dessa fiskolja är ett bra sätt att dra hälsoeffekterna av fisk utan att ha fisk till middag varje dag . Andra tillskott att tänka på är vitamin B-komplex , krom och vitlök
4

Övning : . Uppfattat ... få flytta . Motion kommer att hjälpa till att få ditt hjärta att pumpa och blodet flyter . Gå, jogga , på gymmet ... bara få flytta . Detta kommer att ha en otrolig inverkan på ditt kolesterol poäng. Addera