Hur bota försvagade blodkärl

En av de vanligaste orsakerna till försvagade blodkärl är en ohälsosam livsstil . Dricka alkohol , rökning och övervikt kan höja dina kolesterolnivåer . Detta orsakar plack ( fetter ) för att bygga upp på väggarna i dina elastiska artärer , försvagar dem och tvinga dem att bukta utåt . Om den inte behandlas , kan försvagade blodkärl brista och orsaka en aneurysm . Genom att följa riktlinjerna för hälsa kan du på ett effektivt och säkert sätt att stärka dina blodkärl . Detta är vad du behöver
vitlök kapslar
Havre
Visa fler Instruktioner
1

Ät en fettsnål , fiberrik och låg kolesterolhalt kost för att sänka kolesterolnivåer. Sänka ditt kolesterol kan hjälpa spola ut plack byggs upp i dina artärer . Livsmedel som kan hjälpa i rengöring och stärka dina artärer inkluderar havre, äpplen , nötter och bönor . Konsumera 2-3 portioner av dessa typer av livsmedel på en daglig basis . Läs alltid näring etiketter på livsmedel du köper.
2

Sluta röka och hålla sig borta från passiv cigarettrök . Nikotin försvagar väggarna i dina blodkärl och ökar nivån av kolesterol i blodet . Addera 3

Ta en 500 mg vitlök kapsel varje dag . När det används varje dag , kan vitlök hjälpa till att minska kolesterolnivåer och stärker blodkärl samtidigt förhindra plack byggs upp i dina artärer . Du kan också lägga till vitlök till din huvudrättervarje dag för fördel .
4

Ät en skål med havregrynsgröt varje morgon för att bidra till att stärka dina blodkärl . Havre innehåller en löslig fiber som kallas beta- glukan som fungerar som små svampar som suger upp det onda kolesterolet och eliminera det från din kropp . Lägg inte till socker i din havremjöl ; istället lägga friska bär, bananer och russin till naturligt sockra det .
5

Gör regelbundna övningar i 30 minuter varje dag för att bidra till att stärka dina blodkärl . Att få tillräckligt med motion kan bidra till att minska stress, lägre blodtryck och ta bort kolesterol . Motion kan också öka blodcirkulationen för att förhindra plack byggs upp i dina artärer . Addera