Hur kan vi minska kolesterol utan Statiner

Statiner är läkemedel som används för att sänka nivåerna av dåligt kolesterol ( low density lipoprotein eller LDL ) i kroppen . Dessa inkluderar Zocor , Crestor , Levacor , Lipitor och mer . Statiner verkar genom att störa produktionen av kolesterol inne i levern . De minskar LDL-nivåer och höja det goda kolesterolet ( high density lipoprotein eller HDL ) och kan hjälpa till att förhindra plack (fett) från att bygga upp i dina artärer . Emellertid statiner är mycket potent och orsaka allvarliga muskelbesvär. De är också rekommenderas inte för personer som har kronisk leversjukdom eller är gravida . Det finns sätt att effektivt sänka dina dåliga kolesterolvärden utan att ta statiner . Instruktioner
1

Ät tre portioner av livsmedel rika på lösliga fibrer dagligen . Lösliga fibrer binder till kolesterol , eliminera det från din kropp genom avfall . Det gör också din avföring mer skrymmande , förhindrar förstoppning . Livsmedel rika på lösliga fibrer inkluderar havre , psyllium , linfrö , potato skins och alla baljväxter .
2

Undvik att äta rött kött eller köttprodukter som består av nötkött , fläsk , icke skumma mejeriprodukter och äggula ( mycket hög i kolesterol ) . Din kost bör bestå mer av friska frukter och grönsaker, som kan drastiskt lägre kolesterol . Konsumera minst tre portioner grönsaker och frukt dagligen . Om du följer denna diet regim , är chansen att dina kolesterolnivåer kommer att sänkas till de önskade normala nivåer . Den normala totala kolesterolhalten i blodet är 100 mmol /l ( millimol per liter ) eller lägre . Addera 3

Drick två glas granatäpple juice varje dag . Den innehåller höga halter av polyfenoler och antioxidanter , som kan hjälpa till att sänka dåliga kolesterolvärden .
4

Lägg vitlök dagligen till din diet varje dag för att sänka kolesterolnivåerna . Denna ört innehåller föreningen allicin , som kan hjälpa till att sänka LDL . Du kan också konsumera vitlök i tillägg form . Den rekommenderade dosen för vitlök är en 500 mg tablett en gång dagligen . Dessutom garnera dina huvudrätter med vitlök också.
5

Utför kraftfulla övningar som löpning , aerobics , simning och cykling i minst en timme per dag . Motion dagligen kan stimulera enzymer som hjälper transportera onda kolesterolet ( LDL ) från väggarna i dina artärer och blodet till levern . Från din lever , är LDL utsöndras som avfall eller förvandlas till gallan för att utnyttjas för matsmältningen . Addera