Hur kolesterolsänkande Points

Högt kolesterol eller hyperkolesterolemi är en ansamling av för mycket kolesterol , fettliknande substans , i blodet . Höga mängder av kolesterol i blodet leder till en ackumulering av kolesterol längs väggarna i artärerna. Kolesterol hårdnar så småningom och kan blockera blodflödet till eller från hjärtat . Högt kolesterol är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom och hjärtinfarkt . Personer med högt kolesterol måste sänka nivån av kolesterol i kroppen för att minska risken för hjärtproblem . Följ dessa enkla steg för att sänka kolesterolpunkter. Detta är vad du behöver
låg - kolesterol livsmedel (frukt, grönsaker, fullkorn ) Medicinering ( om detta rekommenderas av läkare )
Visa fler Instruktioner
1

Ät hälsosamt . Minska intaget av livsmedel som innehåller mycket kolesterol , såsom fett kött , feta mejeriprodukter och äggulorna av ägg . Ersätt dem med hälsosammare alternativ , som till exempel fisk , äggvita och fettfri eller sänkt fetthalt mejeriprodukter . Ta med massor av frukt och grönsaker i kombination med låg - kolesterol mat alternativ . Diet förändringar göra en enorm skillnad i att kontrollera kolesterol för de flesta.
2

få flytta . Fysisk aktivitet bidrar till att sänka kolesterolet . Även förändringar i kolesterol på grund av motion är oftast inte extrem , gör det någon skillnad . Varje aerob aktivitet hjälper kroppen att sänka sina kolesterolvärden . De mest populära aeroba aktiviteter är promenader , löpning, cykling , simning och aerobics klasser . Tj 3

förlora extra vikt . Övervikt leder vanligtvis till högt kolesterol . Gå ner i vikt genom kost och motion hjälper kroppen börjar att sänka kolesterolnivåerna . Minskat kaloriintag kan vara nödvändigt att förlora övervikt också .
4

Ta medicin . För vissa individer , är nödvändig kolesterolsänkande medicin . Högt kolesterol är en ärftlig problem hos vissa personer , vilket innebär att kolesterol förblir hög även när du är på din optimala vikt och efter en låg kolesterolhalt kost .
5

Kombinera flera tillvägagångssätt . Ofta lyckas sänka kolesterol kräver en kombination av olika taktiker . Vissa människor måste använda kost , motion , viktminskning och medicin för att framgångsrikt styra deras kolesterol , medan andra kanske bara behöver använda några av de metoder . Diskutera med läkare som närmar sig eller metoder är bäst att komma med de mest effektiva sättet att sänka kolesterolvärdet . Addera