Ät en hälsosam diet med låg fetthalt och full av färska frukter och grönsaker . Det viktigaste elementet i en fysisk medicin behandling är en hälsosam kost som innehåller alla vitaminer och mineraler kroppen behöver för att upprätthålla balansen . Undvik animaliska produkter , hydrerade oljor och färdigförpackade livsmedel för att eliminera ohälsosamma fetter som orsakar kolesterolnivåer att stiga .
2
Minska risken för högt kolesterol genom att öka ditt intag av fiber . Lägg till fler hela korn i din kost samt fiberrikafrukter och grönsaker . God mat källor till fiber inkluderar havregryn , bönor , äpplen , avokado , hallon , grönkål och sojabönor . Addera 3
Lägg mer sojaprotein till din diet för att naturligt minska och förebygga kolesterol byggs upp i blodet. Att äta mer tofu , soja yoghurt eller lägga sojaprotein pulver till mat eller dryck kan vara ett enkelt och affektiv sätt att lägga till mer sojaprotein till din diet .
4
Ta vitlök kompletterar eller tillägga färsk vitlök till din diet . Vitlök kan hjälpa till att sänka kolesterolet och förhindrar åderförkalkning , vilket minskar risken för åderförkalkning . Om du väljer att ta vitlök tillskott , se till att de har en stark lukt för korrekt effektivitet .
5
Drick grönt te varje dag , som inte bara förser kroppen med viktiga vitaminer och mineraler , men det hjälper i fettförbränning och minskar kolesterol naturligt och effektivt . Grönt te är den perfekta naturliga läkemedel eftersom det sänker blodtrycket , förhindrar blodproppar , hävdar njure hälsa och hjälper till att skydda kroppen från cancerframkallande fria radikaler .
6
Få mycket motion för att höja nivåerna av goda kolesterolet och eliminera skadlig dåligt kolesterol . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom