Hur sänka dig dåligt kolesterol naturligt

Den här artikeln kommer att ge dig tips och råd om hur man kan sänka ditt kolesterol naturligt Du behöver
Diet
Nutrition
hälsosamma matvanor
Visa mer instruktioner
1

Gör det till en vana att äta mer omättat fett i kosten . Byt ut de kalorier du får från högt förädlade livsmedel med mer hälsosamma fetter . Det kommer att sänka din onda kolesterolet .
2

Du bör äta mycket fullkornsprodukter , företrädesvis 3 portioner varje dag . Hela korn - bröd , spannmål och ris till exempel, minskar det onda kolesterolet i kroppen . De antioxidanter i korn kommer också att hjälpa till att skydda kroppen från effekterna av den lilla dåliga kolesterolet som är kvar i kroppen . Addera 3

Ät mer fisk och skaldjur . Mat som räkor och lax innehåller nästan noll mättat fett . Att äta dessa typer av livsmedel kan minska din chans att dö i hjärtinfarkt .
4

Se till att få mycket motion varje vecka . Detta kommer att hjälpa till att sänka det onda kolesterolet och höja din goda kolesterolet i kroppen .
5

Ät så mycket frukt och grönsaker som du vill. Dessa är höga i kolesterolsänkande fibrer och är rika på antioxidanter som bekämpar sjukdomen . Addera