Hur sänka dålig LDL- kolesterol snabbt

Det är viktigt att var och en lära sig att sänka det onda LDL- kolesterolet snabbt . Hög dåligt kolesterol kan orsaka många hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar , gallsten och hjärtinfarkt . Vidta åtgärder i dag för att rädda ditt liv och din hälsa genom att minska din högt kolesterol . Instruktioner
1

ÖVNING DAGLIGEN - Träna din kropp sex till sju gånger per vecka om du har högt LDL-kolesterol . Det bästa är att hitta en balans mellan konditionsträning och viktbärandeövningar . Du kanske vill göra någon form av konditionsträning 4-6 gånger per vecka och viktbärandeövningar tre till fyra gånger per vecka . Det är bra att göra båda övningarna på samma dag . Motion är viktigt för god hälsa och för att hålla din onda kolesterolet låg . Det kommer också att hjälpa dig att hålla din goda HDL-kolesterol hög
2

TA DINA MEDICINER - . Ta mediciner som ordinerats av din läkare . Tro inte att du kan styra din kolesterol utan den. De flesta läkare som förskriver statiner för att sänka det onda kolesterolet inte göra det förrän din kolesterol är farligt hög . Du kan inte få ner det naturligtvis tillräckligt snabbt . Merparten av tiden läkarna vill att du stannar på statin läkemedel för resten av ditt liv som är bra . Men om du vill försöka att avvänja dig bort av statiner , måste du ändra din livsstil helt och hållet under en längre tid innan du slutar ta statin läkemedel och sedan fortsätta med din nya livsstil hälsosam kost och motion för resten av ditt liv . Sluta inte ta några mediciner utan tillstånd av läkaren Addera 3

äta hälsosam mat - . Ät femtio procent av varje måltid i grönsaker som är lätt kokta . Ät mycket fullkorn , grönsaker, frukt och magert kött varje dag . Drick mycket vatten varje dag som åtta till tolv glas vatten , var och en av åtta gram eller mer . Drick te , svart eller grönt varje dag. Ät mycket mat med bra fetter som avokado , mandel och olivolja . Att veta hur man sänka det onda LDL-kolesterol snabbt kan rädda ditt liv i dag
4

UNDVIKA dåliga livsmedel - . Ät inte mat med hög majssirap, hydrerade oljor , transfetter , eller mättade fetter . Tänk på munkar som gör nots . Ät inte dem . Undvik margarin , smör och andra livsmedel som innehåller mycket fett .
P Om du vill ha hjälp med att styra ditt kolesterol , vänligen titta i avsnittet Resurser nedan . Att veta hur du styr din nedre dåliga LDL-kolesterol snabbt kan öka din livslängd . Addera