Hur sänka högt kolesterol för kvinnor

Kolesterol är en lipid förening som är nödvändigt för kroppen , men kan vara farligt för hjärta och kärl , när kolesterolhalten i blodet är för hög. Kolesterol brukar delas in i två typer: low-density lipoprotein (LDL) och high - density lipoprotein (HDL) . LDL anses dåligt kolesterol , eftersom det är den främsta orsaken till blockering av artärerna som leder till hjärtsjukdomar , medan HDL anses goda kolesterolet , eftersom det underlättar nedbrytningen av LDL . Eftersom hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken hos kvinnor, de med högt kolesterol gör klokt i att vidta åtgärder för att sänka kolesterolet . Detta är vad du behöver
kolesterol medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Motionera regelbundet . Närvaron av det goda kolesterolet i blodet har visat sig påverkas av ens fysiska kondition och aktivitetsnivå . Regelbunden kardiovaskulär aktivitet stärker hjärtat själv samt reducerar förändringen av artär blockering .
2

Ät en kost tung i lösliga fibrer . Lösliga fibrer som finns i hela vete och havre är kända för att sänka det onda kolesterolet . Också undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett och transfett innehåll som smör , mjölk och fett kött , väljer frukt, grönsaker , nötter och baljväxter . Olivolja anses vara en relativt god ersättning för smör . Undvik mat med högt dåligt kolesterol innehåll. Ägg , cream cheese , skaldjur och inälvsmat tenderar att vara hög i dåligt kolesterol . Addera 3

Bibehålla en hälsosam kroppsvikt . Det är fullt möjligt att motionera regelbundet och äta mat med låg kolesterol och fortfarande vara överviktig . Titta på storleken på dina portioner , inte bara vad slags mat du äter . Människor som är överviktiga tenderar att ha högre kolesterolnivåer .
4

Fråga din läkare om kolesterol medicinering . Det finns flera typer av mediciner som kan tas i tablettform som bidrar till att öka det goda kolesterolet och lägre dåligt kolesterol ; populära märken inlucde Lipitor , Zocor och Crestor . Inte dock använda sådan medicin som en ursäkt för att slappa av på andra områden . För att skydda ditt hjärta så mycket som möjligt , måste man angripa problemet på flera fronter . Addera