Hyperlipidemi förebyggande

Hyperlipidemi är ett tillstånd som kännetecknas av en hög nivå av lipider , nämligen kolesterol och triglycerider , i blodet . Livsstil är den vanligaste orsaken , men du kan också drabbas av detta tillstånd som en komplikation av diabetes , hypotyreos eller njursjukdom . Såsom lipidnivåer stiger finns en större potential för ansamling av fetthaltiga avlagringar längs artärväggen . Detta föranleder ofta en förträngning eller åderförkalkning , sätta dig på en ökad risk för hjärtinfarkt eller stroke . För att förhindra uppkomsten av detta tillstånd , de flesta människor svarar bra på en kombination av personliga och medicinska åtgärder . Egenvård Förebyggande

För de flesta fall av hyperlipidemi , läkare rekommenderar vanligtvis en sundare livsstil , så börja med en förändring av dina matvanor . Genom att uppmärksamma på ditt intag av fett och kolesterol , samt att införliva mer näringsrika livsmedel i din kost , kan du göra ett starkt intryck på blodfettnivåer i blodet .

Försök att hålla din totala fettintag till någonstans mellan 25 och 35 procent av din totala kalorier varje dag . Ditt intag av mättat fett bör också minskas till högst 7 till 10 procent av din dagliga kalorier och undvika alla " trans " fett om det är möjligt . Med ditt kolesterol , hålla ditt intag till mindre än 200 mg per dag , men du bör också se en förbättring med 300 mg .

Som du minska eller begränsa ditt intag av fett och kolesterol , införliva sund matalternativ i din kost . Frukt , grönsaker och fullkornsprodukter är överlägset dina bästa alternativen , men du bör också inkludera magra mejeriprodukter , magert kött , fisk som innehåller omega - 3 fettsyror , tofu , tempeh , soja och vissa nötter för att säkerställa rätt kost . Tillsammans med dessa kostförändringar , öka ditt intag av livsmedel rika på både fiber och växtstanoler eller steroler . Dessa ämnen anses vara " hjärtat friskt " livsmedel och kan gå långt för att minska ditt kolesterol och triglycerider .

Även en förändring av kosten kan verkligen hjälpa till att få dina lipidnivåer i schack , integrera lite motion i din dagliga liv. Trettio till sextio minuter av träning med viss regelbundenhet kan ofta minska din vikt och kolesterol . Promenader och cykling är bra alternativ , speciellt om du är ny till världen av kondition, men jogging , simning och andra sporter kan inte bara förbättra din hälsa , men också variation till din dagliga träning .
< Br > Medicinsk Förebyggande
p Om din livsstilsförändringar inte är tillräckligt för att minska dina nivåer av kolesterol eller triglycerider , måste du söka andra alternativ för att förhindra hyperlipidemi . De flesta av dessa inkluderar någon form av medicinering och beror på vad lipider orsakar ditt tillstånd .

Kolesterol , statiner är de vanligaste läkemedel som används , men din läkare kan sätta dig på en kolesterolupptagshämmareeller galla - syra - bindande harts . Båda ämnena minska nivån av kolesterol i blodet genom att öka dess absorptionshastigheten inom antingen tarmarna eller levern , respektive. För triglycerider , är ett tillskott av niacin eller fibrat ( eller en kombination av båda ) används för att öka elimineringen av triglycerider i blodet . Addera