Hög HDL & LDL- kolesterol Risker

När det gäller att uppnå en god hälsa , är en stor del av fokus på kolesterol . Din kolesterol läsning är en mätare för att upprätthålla ett friskt hjärta . När det sammanlagda antal high -density lipoprotein ( HDL , som ibland kallas " det goda kolesterolet " ) och low-density lipoprotein ( LDL , som ibland kallas " det onda kolesterolet " ) är för hög , är du i riskzonen för en rad hälsoproblem , bland annat hjärtsjukdom. Men det är aldrig för sent att förbättra dina kolesterolvärden . Förstå ditt kolesterol värden , att veta riskerna och genomföra åtgärder för att öka din HDL och sänka din LDL alla bidra till att upprätthålla en sund kropp . Ideal HDL nivåer

Fråga din läkare om en lipoprotein profil . Detta är ett blodprov som avgör ditt kolesterol nummer. Den testar också för triglycerider , som anger nivån av fett i kroppen .

HDL sänker ditt kolesterol , så ju högre din HDL siffra, desto bättre . En genomsnittlig HDL-nivå för män är 40 till 50mg/dL , medan det för kvinnor är det 50 till 60mg/dL . Den idealiska HDL-nivå för män och kvinnor är 60mg/dL och ovan .

Även om du kan ha ett högt HDL- nummer , kan din totalkolesterol läsning vara i riskzonen( ovan 200mg/dL ) eftersom din LDL och triglycerider siffror är för höga .
När LDL- kolesterol är hög

Ställ en LDL- mål . LDL ökar din kolesterolnivå, så det här numret är viktigt , eftersom ju högre den är , desto större är risken för en hjärtinfarkt eller stroke . En LDL-nivå av 190mg/dL och ovan är mycket hög. En föredragen LDL läsning är mindre än 100mg/dl , med mindre än 70mg/dL föredra.

När du vet din LDL- nummer , ställa upp ett mål att sänka det genom 10mg/dL efter din nästa blodprov . Fortsätt att sätta LDL- mål tills du får numret nedan 100mg/dl . Addera Fördelarna med en hög HDL

Kartlägg hur du kan behålla ett hjärta hälsosam livsstil . Att ha höga HDL-nivåer sänker din risk för hjärtsjukdom . Detta är viktigt , särskilt om din familj har en historia av hjärtinfarkt och stroke .

Du drar nytta av att upprätthålla höga HDL eftersom det hindrar åderförkalkning , allmänt känd som åderförkalkning . HDL stoppar kolesterolpartiklaransamlas på kärlväggarna .

Risker med hög LDL

Bli medveten om de hälsorisker som är förknippade med höga LDL-nivåer . Som LDL bygger upp , plack bildas i de inre väggarna i dina artärer . Detta leder till åderförkalkning , vilket gör att du riskerar för hjärtinfarkt och stroke .

För mycket LDL i blodet gör att du också risk för kranskärlssjukdom . Din riskfaktor blir ännu större om du har högt blodtryck eller diabetes .
Hur du ökar din höga HDL

Identifiera sätt att öka din HDL . Livsstilsförändringar är det enklaste sättet att öka det goda kolesterolet i blodet . Om du röker eller använder andra tobaksprodukter, försök att sluta eller minska ditt intag . Det är också viktigt att behålla en hälsosam vikt och att få minst 30 till 60 minuters motion minst varannan dag .

En hälsosam diet med låg fetthalt bidrar också avsevärt till att öka din HDL-kolesterol . Välj fågel, fisk , fullkorn, frukt , grönsaker, fiberrika livsmedel och fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter .
Hur sänka din High - LDL Risk

Fråga din läkare för en låg kolesterolhalt kost . Gå ner i vikt genom att eliminera livsmedel som innehåller mycket transfetter och mättat fett är ett bra sätt att börja sänka din LDL nivåer . Försök att ersätta rött kött med magrare kött , fisk och fågel . Regelbunden motion är också en viktig komponent för att sänka LDL -kolesterol .
P Om livsstilsförändringar inte arbetar för att sänka LDL tillräckligt , kan din läkare förskriva läkemedel för att komplettera dina livsstilsförändringar .