Kolesterol Varningsskyltar

Kolesterol är ett fettämne i blodet , som produceras av din egen kropp . Det finns både bra och dåliga , kolesterol . Low - density lipoprotein ( LDL ) , det dåliga typ , smutsar dina artärer med plack , medan high - density lipoprotein ( HDL ) , det goda , rensar bort avlagringar genom att ta bort överskottet . När det dåliga överväger det goda , dina artärer bli igensatta , så att du löper ökad risk för hjärtinfarkt eller stroke . Triglycerider

Människor som är överviktiga , missbruk alkohol , röker cigaretter , är fysiskt inaktiva eller har en kost rik på kolhydrater är i riskzonen för att ha förhöjda LDL-nivåer och ett lågt antal HDL . Men vad är hälsosamma nivåer för dig kanske inte är hälsosamt för någon annan . Endast din läkare kan tala om vad som är bäst för dig ; Men generellt sett bör din totalkolesterol vara mindre än 200 .

Symtom

Det finns inga symtom eller varningstecken för förhöjt kolesterol . Det enda sättet att ta reda på om du är i riskzonen är att ha ett blodprov , men det finns andra varningssignaler som kan vara en indikation på att högt kolesterol har igensatt dina artärer och sätter dig i riskzonen för en hjärtinfarkt . Trötthet , andfåddhet , svimning eller yrsel , svullnad i vrister eller smärta i bröstet är alla möjliga allvarliga tecken och bör inte ignoreras . Addera sänka kolesterolvärdet

kost och motion är de två viktigaste områden man bör fokusera på för att ändra eller sänka kolesterolnivåerna . Fet mat , till exempel smör och ister , bör undvikas . Stekt mat , olja , ost och mjölk måste klippas ur kosten. Munkar , söta snacks och socker är inte heller bra för personer med högt kolesterol .
P Om du är överviktig , gör ditt bästa för att förlora övervikt . Undvik livsmedel som innehåller höga nivåer av kolesterol , som ägg . Försök att planera balanserade måltider och äter mindre portioner .
Ändra din livsstil

Hantera en lämplig nivå efter år av att äta fel mat , konsumerar för mycket alkohol och inte utövar kommer inte att ske förrän du ändra din livsstil . Att inse att det du lägger i din kropp har en direkt effekt på hälsan hos dina artärer är ett stort första steg . Kolesterolnivåer börjar stiga hos män efter 20 års ålder , och American Heart Association rekommenderar testning för kolesterol vart femte år .

Mediciner
p Om kost och motion är inte sänka ditt höga kolesterol , kan din läkare ordinera medicin . Ett populärt märke , Lipitor , är kliniskt bevisat att sänka kolesterolhalten med upp till 60 procent . Följ alltid din receptbelagda anvisningarna exakt och kom ihåg att om du slutar att ta din medicin , kommer dina nivåer går upp . Addera