Kolesterolfrittkost

Högt kolesterol är en allvarlig hälso fråga. Mer än hälften av alla amerikaner lever med ohälsosamma kolesterolvärden . Det finns flera sätt att sänka höga nivåer. En är att konsumera en kost med lågt kolesterol producerar livsmedel . Vad är kolesterol?

Kolesterol liknar fett . Din kropp gör det mesta även om vissa kolesterol skapas från den mat du äter . Kolesterol är inte negativt . Vi behöver lite för hormonbildningoch en väl fungerande eller våra celler . Däremot kan en överdriven mängd kolesterol orsaka allvarliga hälsoproblem . Addera En svindlande problem
p Om du lider av högt kolesterol är du inte ensam . Ungefär hälften av alla vuxna i USA har nivåer över den rekommenderade gränsen . American Heart Association säger nästan 100 miljoner män och kvinnor i USA har kolesterolnivåer av 200 mg /dl eller högre . Addera potentiellt dödliga

Mycket höga nivåer av kolesterol (över 240 ) kan vara livshotande. Kolesterol är direkt relaterad till hjärt-kärlsjukdom . Om inte sänkts till en säker nivå kan det leda till hjärtinfarkt och stroke . Enligt Världshälsoorganisationen mer än hälften av hjärtinfarkt är förknippade med ohälsosamma kolesterolvärden .
Skär Fat Första

Du kanske vill överväga att skära ned på mängden kolesterol producerar livsmedel du äter innan du köper stora kostförändringar . Produkter såsom färdigförpackade kakor och tårtor är särskilt dåligt eftersom de höjer det "onda " kolesterolet samtidigt sänka det "goda" kolesterolet . Ett realistiskt mål är att hålla din dagliga mättat fett konsumtion begränsas till mindre än 10 procent av ditt matintag .
Högt kolesterol livsmedel

Generellt sett , mejeriprodukter , speciellt ägg , bör undvikas när man arbetar för att sänka ditt kolesterol nivå . Förutsätt inte att fett är en indikator på kolesterolhalt. Orgel kött såsom njurar och lever är låg fetthalt , men mycket kolesterol . Vissa skaldjur är också hög i kolesterol även om de flesta fiskar har mindre kolesterol än rött kött och kyckling . Du kan minska din "onda " kolesterolet med minst 10 procent när du konsumerar livsmedel som är berikade med växtsteroler såsom margarin , apelsinjuice och yoghurt drycker . Steroler eller stanoler är ämnen som finns i växter och arbeta för att blockera upptaget av kolesterol .

Kolesterol - Free Foods
p Om du vill undvika mat som innehåller något kolesterol , stick med kost rik på frukt, grönsaker , nötter och spannmål . De är helt fri från kolesterol. Tala med din läkare eller dietist om att skapa en sund , väl avrundad kost som kommer att arbeta för att sänka ditt kolesterol nivå . Var noga med att vidta åtgärder snart . Tänk på att ohälsosamma kolesterolet är en potentiellt tyst mördare . Addera