Livsmedel som orsakar högt kolesterol

Medan vissa människor har genetiskt högt kolesterol oavsett vad de äter , andra människor ökar sin risk genom att välja att äta fel mat . Alla livsmedel som innehåller mycket animaliskt fett kommer att orsaka en persons kolesterolnivånatt stiga . Missuppfattningar

Många tror felaktigt att de livsmedel som säljs som " kolesterolfritt" inte orsakar högt kolesterol . Detta är felaktigt . Kroppen omvandlar fett till kolesterol , så någon mat som innehåller mycket fett , särskilt mättat fett , orsakar högt kolesterol .
Butter

Smör är mycket fett, som i kroppen omvandlas till kolesterol . Undvik mat som är beredda eller kryddat med smör .

Stekt Foods

Fettet som används för att steka mat orsakar högt kolesterol . Undvik stekt mat . Satsa på grillad mat för att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna .
Majonnäs

Regelbunden majonnäs är mycket fett , som orsakar högt kolesterol . Ersätt vanlig majonnäs med en fettfri version , eller använda senap istället .

Rött kött

Rött kött innehåller höga halter av animaliskt fett och orsaka högt kolesterol . Byt till vitt kött , som kyckling eller vegetariskt " kött " till lägre kolesterol .

Hela ostar

hela ostar , som görs med helmjölk , orsaka hög kolesterol eftersom de innehåller mycket fett . Istället äter fettfri eller ost som framställts av 2 procent mjölk .
Helmjölkspulver

Helmjölk är mycket fett och kommer att höja kolesterolnivåer . Istället dricker 2 procent eller fettfri mjölk . Ett annat gott alternativ är att dricka soja -eller rismjölk . Addera