Mål kolesterolvärden

Högt kolesterol kan vara farligt , särskilt för personer som röker , är överviktiga eller har högt blodtryck . Okontrollerad kolesterol kan även resultera i en hjärtinfarkt eller stroke . Att upprätthålla rätt kolesterolnivåer är en nyckel till hälsa . HDL- kolesterol

High-density lipoprotein ( HDL ) kolesterol kallas " goda " kolesterolet eftersom det tjänar rollen att ta bort " dåliga ", eller LDL-kolesterol , från blodet. En HDL-kolesterol antal 60 eller över är optimal och sänker din risk för hjärtsjukdom . En HDL antal 40 eller lägre för män och 50 eller lägre för kvinnor sätter personen i riskzonen för hjärtproblem .
LDL- kolesterol

Low-density lipoprotein ( LDL ) kolesterol är det " onda" kolesterolet som byggs upp på väggarna i dina artärer . En optimal LDL-kolesterol mål nummer är under 100 , med allt mellan 100 och 129 räknas som nära optimal . Om du har hjärtsjukdom , en LDL antal under 100 eller till och med under 70 rekommenderas . Om du inte har någon hjärtsjukdom , är något under 130 fint . Höga LDL-kolesterol börjar vid 130 , med mycket högt kolesterol börjar på 190 . Addera uppnå dina mål

Att äta en balanserad och hälsosam kost , träna regelbundet och undvika rökning är alla viktiga för den som vill sänka sitt kolesterol . Övning i synnerhet bidrar till att öka HDL . LDL-kolesterol kan minskas genom att äta fågel och fisk istället för rött kött , genom att undvika hel - feta mejeriprodukter och stekt mat , och genom att äta mycket frukt och grönsaker . Addera