Naturliga organiska rättsmedel för LDL- kolesterol

När du börjar att göra livsstilsförändringar för att sänka kolesterolhalten i blodet , är ditt mål att förbättra din hälsa . Däremot kan kolesterolsänkande mediciner ibland orsaka biverkningar som du kan hitta så oönskat som högt kolesterol . Prova några fysiska åtgärder först och få lägre LDL-kolesterol utan andra problem . Blåbär

Statiner är den mest förskrivna läkemedel för att sänka kolesterolhalten i blodet , men blåbär fungerar ännu bättre än statiner . Plus , de är läckra . Blåbär ger dig också med massor av vitaminer, mineraler och antioxidanter .

Fullkorn , nötter och baljväxter

Börja morgonen med en skål med havregryn och du gör en av de bästa sakerna du kan göra för att sänka kolesterolvärdet. Fullkornsprodukter har dessutom inget kolesterol , men de har fiber , som kan hjälpa kroppen att göra sig av kolesterol . Ät spannmål med låg fetthalt eller fettfri mjölk för att undvika att lägga mer kolesterol till din frukost . Jordnötter , mandlar , bönor och linser kommer också att hjälpa till att sänka LDL-kolesterol . Addera grönt te

Grönt te har visat sig bidra till att förhindra LDL-kolesterol från oxiderande i artärerna och förvandlas till plack . En University of Hong Kong studie undersöktes effekten av olika kinesiska teer ( jasmin , Iron Buddha , Pu - erh , oolong och grönt te ) på kroppen . Man fann att jasmin och grönt te betydligt lägre kolesterolnivåer i blodet och levern . Grönt te har inga biverkningar och tolereras väl av de flesta.
Svart te

En studie från 2003 i Kina och publiceras i Archives of Internal Medicine visade att daglig te- extrakt kan minska kolesterol med upp till 16 procent . Den mänskliga studien ingick patienter som fick en te-extrakt kapsel (motsvarande 35 koppar svart te ) varje dag . Pillren togs för 12 veckor . Addera Red Jäst Rice

Red jäst ris kommer från en svamp som växer på ris och innehåller ämnen som långsamma produktionen av kolesterol i levern. Anledningen är att en av de föreningar som är monacolin K, en naturlig form av lovastatin . Red jäst ris fungerar som en låg dos av lovastatin . Vissa forskare tror att det finns andra kolesterolsänkande faktorer i ris som inte har upptäckts ännu . En studie publicerad i juni 15, 2009 , frågan om Journal of American College of Physicians tittade på 62 patienter som upplevde muskelvärk när du tar statiner , en klass av läkemedel ordineras ofta för att sänka kolesterol . I stället för medicinering , var hälften av de patienter som fick 1800 mg av röd jäst ris dagligen i 24 veckor . Den andra hälften fick placebo . Alla var också utsatta för vad som kallas Medelhavsdieten , som är starkt beroende av fullkorn och grönsaker , engagerade i ett träningsprogram och övade avslappningstekniker . Vid slutet av studien , den grupp på röd jäst ris sänkte LDL med 35 poäng i genomsnitt utan en ökning av muskelsmärta . Addera