Naturläkemedel för sänka kolesterolet

Högt kolesterol , eller hyperlipidemi , producerar plack som rockar insidan av kroppens artärer , ett tillstånd som kallas åderförkalkning . På skylten kan så småningom blockera dessa artärer och leda till en högre risk för stroke och hjärtsjukdomar . Förändringar i kosten kan sänka kolesterol naturligt , liksom tillägg av motion och naturliga kosttillskott . Många av de läkemedel som används för bekämpning av högt kolesterol användning syntetiseras växtsteroler. Steroler förekommer även naturligt i obearbetade livsmedel . Frukt , grönsaker och andra snacks

Frukt och grönsaker innehåller inget kolesterol . Att välja grönsaker som innehåller mycket fiber kommer att bidra till att ge magen en hel känsla , samtidigt leverera vitaminer och mineraler . Frukter uppfyller ett begär efter sötsaker samtidigt som näringsämnen och förneka kroppen kolesterolfrämjandeingredienser i de höga socker /fetthalt i bearbetade livsmedel .

Försök att undvika transfetter och mättade fetter för att hjälpa till att kontrollera kolesterol . Dessa fetter förekommer i stekt och förädlade livsmedel. När du läser etiketter , leta efter vegetabiliska oljor och livsmedel som innehåller enkelomättade och fleromättade fetter . Försök med nötter i din nya diet plan . Många nötter ( valnötter och mandel i synnerhet ) innehåller den hälsosammare enkelomättade och fleromättade fetter och i allt högre grad rekommenderas av läkare .

Öka intaget lösliga fibrer sänker kolesterol absorption i tarmen . Lösliga fiber livsmedel är : brysselkål , morötter , broccoli , sötpotatis , ärtor , bönor, havre, korn, råg , äpplen , plommon och bär
Steroler

kolesterol . - sänkande läkemedel använder syntetiserade steroler för att behandla sjukdomen . Du kan hitta naturligt förekommande växtsteroler i maten du äter och skörda steroltopparna fördelar naturligt utan att behöva använda receptbelagda läkemedel . Välja mat som nonfat yoghurt , berikade margariner , salladsdressing och cream cheese är hjälpsam . Dessa livsmedel är kända för att innehålla fytostanoler , som är en typ av sterol .

Hälsokostaffärer bära någon antal naturliga växtsteroler i form av kosttillskott . Addera Fiskolja och kosttillskott

Experimentera med fiskolja för att naturligt sänka kolesterolvärdet . Fiskolja är känt för omega- 3 -fettsyror och finns i fisk och skaldjur, såsom lax. De omega-3 hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet och har en mängd andra positiva hälsofördelar för din kropp också . Öka konsumtionen av fisk i din kost , eller komplettera din mat med omega-3 i tablettform .

Andra tillskott att överväga är statiner . Statiner utvinns från rött jäst ris , som också finns som ett tillägg för köp.

Vitamin B3 , eller niacin , är också ett tillägg som används för att behandla högt kolesterol , men bör användas med försiktighet på grund av sin sida effekter. En brittisk studie som redovisas i September 2008 upplagan av " Phytomedicine " fann kronärtskocka bladextraktet minskar nivån av kolesterol i kroppen . Psyllium pulver är en löslig fiber kosttillskott och också till hjälp . Addera