Riktlinjer Kolesterol Nivå

med dina kolesterolnivåer kontrolleras är en bra idé för alla. Den enkelt blodprov kan berätta för din läkare din totala kolesterolnivåer , samt din LDL , HDL , och trigylceride nivåer . Totalkolesterol Riktlinjer

Riktlinjer för total kolesterolnivåer påverkas av din ålder . Om du är under 21 bör du ha mellan 75 och 169 mg /dl som din totalkolesterol beloppet . För dem över 21 , bör nivåerna vara mellan 100 och 199 mg /dL .
LDL riktlinjer

Low density lipoprotein ( LDL) betraktas som " onda kolesterolet ". För de flesta människor , LDL-nivåer under 130 mg /dL är bra . Om du har riskfaktorer för hjärtsjukdomar , kan din läkare rekommendera att hålla dessa nivåer under 100 eller till och med lägre än 70 mg /dL . Addera Triglycerider Riktlinjer

nummer ska vara lägre än 150 mg /dL . Höga triglyceridnivåer korrelerar med en högre risk för hjärtsjukdom .

HDL riktlinjer

Du vill ha högre HDL nivåer , eftersom detta anses vara " goda " kolesterolet och kan minska risken för hjärtsjukdom . Nivåer av åtminstone45 mg /dL är acceptabla , men högre rekommenderas .

Kostråd

Inte mer än 200 mg /dL av kolesterol bör konsumeras varje dag. Mättat fett bör göra upp mindre än 8 procent av din totala kalorier för dagen , också, för att äta höga nivåer av denna typ av fett kan öka din LDL och trigylceride nivåer . Ät mer enkelomättade fetter ( som finns i olivolja , växt fenoler och vissa typer av nötter ) eftersom det ökar din HDL nivåer . Addera